Chihab

يتضمن المطبخ مجموعة متعددة وفعالة من الإسعافات الأولية التي تعين على إبقاء جسدك قوياً و سليماً، وتعين الجسد المرهق والمنهك على الإنتعاش. لا تعتمد على تناول العقاقير ففي غذائك ستجد العلاج الحقيقي.   أثبتت الدراسات نفوذ بعض المأكولات بشكل ملحوظ على أجزاء ووظائف محددة في الجسد، من تهدئة الأمعاء و قلص معدل ضغط الدم و العون على التخلص من دهون الخصر وحتى الحفاظ على الوزن. أقرأ تلك المقالة لتتعرف على اهم انوعاً من الأطعمة المثالية التي تعين الجسد على الإنتعاش. السبانخ القدرة العلاجية: الحفاظ على حدة النظر وقوة العظام. تعد السبانخ غنية بالكاروتينات التي تقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي المتعلق بتقدم السن والذي يعد سبباً رئيسياً للإصابة بالعمى نحو الكهول. بالإضافة الي محتواها العالي من فيتامين ك اللازم للحفاظ على قوة العظام. الليمون القدرة العلاجية: إزاحة سموم الجسد جرب أن تبدأ يومك بتناول كوب أو اثنين من الماء مع الليمون عوضاً عن القهوة. فالحمضيات تعد غنية بمضادات الأكسدة (دي ليمونين)، وهي إحدى السيارات القوية المتواجدة في قشر الليمون التي تعين على تحفيز الكبد لإزالة السموم من الجسد إضاف...

طرق فى الغالب  الفعالة التي تَستطيع إضافتها إلى نظامك اليومي، لتصل إلى هدفك على نحو أسرع.  تناول المزيد من البروتين هل تعلم أنه تَستطيع حرق السعرات الحرارية دون أن تتحرك تماما؟ يعمل الجسد على حرق السعرات الحرارية كل يومً من خلال عملياته الداخلية التي تبقيك حياً. ويسمى هذا معدل الأيض الرئيسي ( BMR ) الذي يحاول أن حرق أغلب السعرات الحرارية التي تتناولها أثناء هذا النهار. تعين بعض الاختلافات البسيطة في نظامك الغذائي على إبقاء تلك العملية في قمتها الأمر الذي يساعدك على حرق المزيد من الدهون. فمثلاً نحو تناول البروتين يعمل الجسد بجهد أضخم ليهضمه مضاهاة بالكربوهيدرات والدهون. لهذا سيعمل جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية عندما تضيف إلى وجبات البروتين. أضف إلى هذا تمكُّن البروتين على إمدادك بالشعور بالشبع، وذلك يقصد تخفيض فرصة تناول وجبات خفيفة إضافية أثناء هذا النهار. تناول جرام واحد على أقل ما فيها من البروتين لكل رطل واحد من وزن الجسد (ما يعادل 0.45 كيلو غرام).  تناول الشاي الأخضر تناول كوباً من الشاي الأخضر قبل ممارسة التدريب الرياضي حيث سيعمل هذا على تفكيك الدهون على نح...

استمتع بطعامك دون أسفل توتر واحصل على حجم ومكونات الغذاء المناسبة وأيضاً الأطباق الجانبية و الصلصات من المحتمل سمعت مسبقاً أن تناول الأكل خارج المنزل سيفسد نظامك الغذائي حتى ولو قصدت أجود المطاعم. حيث من المعروف أن بعض العناصر في المطاعم مثل الملح والسكر والزبدة تضاف بأحجام عظيمة إلى أغلب الأطباق الشهية. بل رغم هذا تَستطيع الاستمتاع بتناول وجبة لذيذة في واحد من المطاعم إن اتبعت لاغير تلك التعليمات البسيطة. تقول أخصائية التغذية كاثي مكمانوس ومديرة إدارة قسم التغذية في مشفى بريجهام لطب السيدات/للنساء التابع لجامعة هارفارد: إن تناول الغذاء في المطعم بصحبة الأسرة و الأصدقاء من الممكن أن يكون ممتعاً بالفعل إذا أجريت بعض التحديثات لتحظى بتجربة رائعة وصحية.  انتبه إلى حجم الأكل إن أكثرية الأطباق الأساسية في أغلب المطاعم كافية في الحقيقة لأكثر من فرد واحد باستثناء المطاعم المعتمدة على أسلوب نوفيليو كوزين في إعدادها للأطباق.   (نوفيليو كوزين تعني بالفرنسية   “المطبخ الحديث” والتي توميء إلى أسلوب حديثة في تأهب الأطباق، حيث تحمل توجهاً باتجاه تجهيز المأكولات الأقل دسماً و الأقل احتو...

المكلف بالتواصل هو الفرد الذي يتحمل مسئولية توجيه التواصل الداخلي والخارجي داخل شركة أو ممنهجة محددة (مؤسسة، الجمعيات، المنظمات غير الرسمية، إلخ …). هو المتحدث باسم الشركة، وهو الذي يبتكر معدات حديثة لتدعيم صورة المؤسسة التي يشتغل فيها، كما أن المراسلات التي يبلغها يمكن أن تشكل موجهة لموظفي الشركة، أو إلى مؤسسات أخرى، أو للكتابة الصحفية والجمهور. يكون للمكلف بالتواصل داخل الهياكل والمؤسسات الضئيلة دور في توجيه جميع الساحات داخل المؤسسة (أصدر، وإدارة الحدث، وإدارة الظروف الحرجة، والعلاقات العامة، الصلات مع الكتابة الصحفية ووسائل الإعلام …)، أما في الهياكل العظيمة، فتكون له هامة تواصلية محورية ومحددة. وظائفه مهنة المكلف بالتواصل هي تدعيم صورة الشركة عبر تقديمها متماسكة وذات مصداقية. ويكون المكلف بالتواصل تابعا لقسم التواصل (في المؤسسات التي تتوفر على ذلك القسم) وربما يكون تابعا للإدارة العامة (عادة في المؤسسات الضئيلة). مميزاته لا بد له من إتقان تقنيات وأدوات الاتصال ومعرفة التكنولوجيات الجديدة للبيانات والاتصالات، كما ينبغي أن يضع تخطيطية ناجعة للتواصل، وأن يكون قادرا على إدارة الوقت عل...

أريد البدء بمشروعي لكني لا أملك المال”. عديدًا ما أسمع تلك العبارة تحتار بين أوساط رواد ممارسات طموحين أعمل معهم، كثيرون منهم يملكون أفكار جيدة، لكنهم يشعرون بأنهم بحاجة إلى تدابير عمل طويلة ومِقدار عظيم من المال للشروع في الشغل. وفي الواقع نجد أن أكثر أصحاب المشروعات فوزًا بدؤوا أعمالهم برأس مال ضئيل. ما دام كنت شغوفًا بما تقوم به، سوف تكون هناك دائمًا طرائق تحصل عن طريقها على ما ترغب في بموارد مقيدة. هنانحاول ان نجد الطرق المثالى التى يستخدمها رجال الأفعال الناجحون لبناء مؤسسات متنامية. جد مجموعة من المستشارين نيكول ديبوم رياضية محترفة في رياضة السباق الثلاثي (التريثلون) لفترة ١١ عام. تعرف نيكول العديد عن الملابس الرياضية النسائية، لكنها ليس لديها المعرفة الكافية عن صناعتها، فقررت أن تبحث عن مجموعة من المستشارين بدون في مقابل ليعلموها ما الذي تتطلب معرفته ويوصلوها بمستشارين آخرين. تقول نيكول: “عندما بدأت اختيار المستشارين، عقدت مؤتمرات كثيرة، تبلغ إلى عشر مرات في الأسبوع، وكنت دقيقة في اختيارهم.” فكانت الحصيلة أن وجدت نيكول في الخاتمة الموارد التي تحتاجها وأنشأت شركتها، وحالياً تربح ...

الأمومة هي أسمى وأصعب مهنة يمكن أن تمتهنها المرأة، وهذا لأن تلك المهنة لا يبقى بها إجازات حكومية أو ساعات تأخير أو حتى أعذار أو تهرّب. الأم يلزم أن تبقى على مدار الـ ٢٤ ساعة طوال سبعة أيام في الأسبوع، على امتداد شهور العام، لا يهم ما هي حالتك أو كيف تشعرين يلزم أن تكوني حاضرة مدار الساعة، وذهنك موجود ومستعدة لأي شيء. الشأن عسير إن كنتِ بلا عمل فما بالك إن كان لديك مهنة وتحاولين الحفاظ على مستقبلك الوظيفي! هذا النهار سنتعرف معك على أكثر أهمية الأساليب التي يمكن أن تمكّنك من الموازنة بين أمومتك وبين عملك ومستقبلك الوظيفي.  توقفي عن المقارنة من أسوأ الطقوس التي يمكن أن يقع تأثيرها على حالتك النفسية وعلى قدرتك على القيام بكل شيء هي المقارنة؛ المقارنة بينك وبين الأمهات الأخريات، فكل أم لها أوضاع خاصة تسيطر على حياتها، وكل أم لها مقدرتها على القيام بالأمور على نحو معين، لهذا لا بد أن تتوقفي فورًا عن المقارنات التي لن تنتهي أبدًا لصالحك.  تحدثي إلى أطفالك يلزم أن تعرفي أن أطفالك يملكون التمكن من تحديد احتياجاتهم بدقة، وهكذا يلزم أن تتعرفي على تلك الحاجات وأن تجعلي أطفالك هم البوصلة ا...

هناك الكثير من الموضوعات المعروفة التي قد كان سببا الإصابة بالنوبة القلبية، ولكن هناك ايضاً أمور غير منتظر وقوعها قد تحث حدوث النوبة القلبية! تعرف عليها من هنا. أمور غريبة قد تحث حدوث النوبة القلبية! سوف نتعرف فيما يأتي على مجموعة من الموضوعات التي قد تحث حدوث نوبة قلبية، بعضها سيفاجئك. 1- قلة السبات إن عدم حصولك على قسط وافي من السبات كل يومً، لن يكون السبب لك بسوء في المزاج يرافقك طوال هذا النهار فحسب، لكن إنه قد يقوم برفع من فرص إصابتك بالنوبة القلبية ايضا. وفي ذلك الحين وجدت دراسة قام بها باحثون أن الأفراد الذين كانوا ينامون أقل من 6 ساعات فى الظلامً، قد كانت فرص إصابتهم بالنوبة القلبية تدهور أولئك الذين كانوا ينامون مرحلة تتراوح بين 6-8 ساعات فى سكون الليلً. 2- الصداع الحاد أو الأخت الأفراد الذين يصابون بنوبات متواصلة من الصداع الحاد أو الأخت، هم أكثر عرضة للإصابة بالنوبة القلبية في فترة ما من حياتهم، مضاهاة بالذين لا يتكبدون من ذلك النوع من الصداع. كما أن نوبات الصداع التي يصاحبها إحساس الجريح بنوع من الهالة حوله (الهالة تشمل تبدل في نطاق البصيرة وسماع الأصوات أو إحساس باستباق ال...

أكثر أهمية التعليمات لعلاج الحروق ومضاعفاتها الحروق البسيطة من المشاكل التى تواجهنا كلنا فى حياتنا اليومية وبصفة خاصة المرأة حيث أنها أكثر عرضة للنار ولهب الفرن خلال الطبخ ،إن التداول مع الحروق يلزم أن يكون بعناية وحرص على حسب درجة الإصابة، لهذا لا يفضل التداول مع الجروح بلا معرفة فذلك غير صحيح فادح حيث يسبب الالتهابات للحروق ومضاعفة الخطر . سوف نستعرض سوياً درجات الإصابة بالحروق وكيفية مداواتها طبيعياً، فالعلاج الطبيعى أمثل الأساليب لمجابهة الحروق التى تندرج تحت الدرجات الثلاث الآتية …. حروق من الدرجة الأولى وهى الحروق التى تصيب الطبقة الخارجية من البشرة نتيجة لـ التعرض للبخار الساخن أو السوائل الساخنة مثل الشاي والمياه المغلية . أعراضها : _ احمرار والتهاب فى البشرة . _ الإحساس بالحرقان والسخونة . _ الإحساس بالوجع نحو لمس المساحة المصابة . حروق من الدرجة الثانية وهى الحروق التي تمر الطبقة الخارجية للجلد لتصل إلى الأنسجة الداخلية بسب الامساك بالمعادن الساخنة أو السوائل الساخنة . أعراضها : _ الإحساس بآلام حادة فى مساحة الحرق . _ التهاب حاد بالمساحة المصابة . _ الإصابة بقرحة وتورم المساح...