Chihab

انقاص الوزن مع رجيم الفواكه لفترة أسبوع ناجح، وهذا لاحتواء الثمار على نسبة هائلة من المغذيات، التي يتطلب إليها الجسد.  وفي ذلك النسق، اليكم على أساليب انقاص الوزن مع رجيم الفواكه لفترة أسبوع، بحسب "سيدتي". انقاص الوزن مع رجيم الفواكه لفترة أسبوع يحكم ذلك الرجيم، كما يدلُّ اسمه، بتناول الفواكه لإنقاص صوب كيلوجرام من الوزن في اليوم، وهذا لمدَّة أسبوع، شريطة الالتزام بجدول الرجيم بلا تطوير. ولهذا، يُحذر قبل اتباع ذلك الرجيم باستشارة الطبيب، للتأكُّد من سلامة الجسد. وفي حال الرغبة في إنقاص المزيد من الوزن، أي زيادة عن 7 كيلوجرامات، يُحذر بالاستراحة لثلاثة أيَّام عقب أسبوع الرجيم، فمُعاودة تتبعه، مع وجوب تجنُّب تناول الخبز والسكر والموز أثناء مرحلة الاستراحة. إمتيازات رجيم الفواكه • يُساعد في تدعيم الإحساس بالشبع والحدِّ من الجوع؛ لاحتوائه على مقدار عالي من الأنسجة. • يتضمن على الفيتامينات "ج و"هـ" و"أ"، إضافة إلى ذلك الحديد والبوتاسيوم والمغنسيوم. • تُساعد الفواكه في الحراسة من الأخطار الصحِّية التي تُهدِّد الجسد؛ لاحتوائها على قدرا كبيرا من المواد المُضا

أغذية مرحلة النفاس، وهي الفترة الآتية للولادة، تستهدف تغذية المرأة بعناصر تُعوِّض الأكل الذي فقدته خلال الحمل والولادة. نقدم للمرأة في مرحلة النفاس لمحة عن أغذية لا يلزم أن تغيب عن تغذيتها، على حسب "سيدتي". الأغذية الأمثل للمرأة في مرحلة النفاس  يفتقر جسد المرأة، أثناء مرحلة النفاس، إلى مجموعة من المكونات الغذائيَّة، بدلًا سادَّا خسره أثناء الحمل، وتلك لمحة عنها: 1. الفيتامينات المتوافرة في الفواكه والخضراوات بأنواعها. 2. الكالسيوم، حيث تفتقر المرأة إلى تناول 3 حصص من الألبان ضئيلة الدسم، متكرر كل يومًّا . 3. البروتينات المتوافرة في الفول واللحوم الحمراء والدجاج والبيض والأسماك، وأيضًا في الأغذية البحرية. ويجب تناول من 5 إلى 7 حصص من البروتينات، متكرر كل يومًّا. 4. الكربوهيدرات المتوافرة في الأرز والخبز والحبوب التامة والشوفان . 5. الحديد المتوافر في اللحوم الحمراء والدجاج، وأيضاً البقوليات. إرشادات في التغذية • يُستحسن الحرص على تناول الوجبات الثلاث (الفطور والغداء والعشاء)، خلال مرحلة النفاس.  • يلزم الحرص على تدفئة الجسد، مع ارتداء الملابس القطن، والذهاب بعيدا عن أي مصدر ل

أظهرت دراسة يابانية جديدة، أن البصل يتضمن على سيارات طبيعية، لها تأثيرات علاجية يعاون فى مكافحة سرطان المبيض، بالإضافة لفوائده الماضية، وأبرزها دوره في دواء الحزن والكآبة. وذكر الباحثون بجامعة كوماموتو اليابانية، في دراستهم التي نشروا نتائجها، اليوم يوم السبت، في دورية (Scientific Reports)، أن البصل يتضمن على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، إضافة إلى أنه هابط السعرات الحرارية. وأجرى الباحثون دراستهم على عدد من الفئران، لاكتشاف نفوذ تناول البصل على سرطان المبيض. وأعطى فريق البحث الفئران المصابة بسرطان المبيض، جرعات من البصل من خلال الفم، وأظهرت النتائج أن الفئران ازدادت أعمارها، وتقلص تملك نمو الورم السرطاني في المبيض. وتحدث الباحثون أيضًا إنه لم يلاحظوا أية آثار جانبية على الحيوانات عقب تناول البصل، الذي ساعد على إخماد وكبت التفاعلات المصاحبة للأورام السرطانية. وصرح الباحثون إن دراستهم أثبتت أن البصل يبطئ تطور خلايا سرطان المبيض، من خلال إخماد وكبت انتشار الخلايا السرطانية. وقد كانت دراسة بريطانية، حددت عدد من اﻷطعمة والمشروبات التي تحد من الالتهاب المزمن، الذي يشار

قبل الولادة، وأثناء زيارتك الأخيرة لطبيبك إحرصي على أن تطلبي منه بعض الأشياء التي سوف تكون غريبة بعض الشيء بنظرك سوى أنها هامة لتذكير الطبيب بعدد من الخطوات التي ستريحك نفسياً وستؤمن الأمثل لطفلك منذ أيامه الأولى. تابعي التفاصيل بواسطة ذلك الموضوع من موقع أنوثة. - أطلبي من الطبيب الإذن المعترف به رسميا الذي يسمح بدخول زوجك معك إلى حجرة العمليات، لأن وجوده جنبك سيشعرك بالآمان. - أطلبي من الطبيب ألا يقطع حبل السرة عقب الولادة على الفور كي يحصل الجنين على جرعة إضافية من الحديد والأوكسيجين. - إذا كنت ترغبين في الاحتفاظ بحبل السرة بلّغي الطبيب قبل الولادة، وتذكري أنه يتضمن على خلايا جذعية من الممكن أن تعالج عدداً من الأمراض الفائتة. - إنه دعوة غريب، إلا أن ننصحك أن تطلبي من الطبيب أن يؤخر حمام طفلك لفترة 24 ساعة عقب الولادة، فهذه المادة البيضاء التي تغمره بالكامل من شأنها أن تحميه من البكتيريا والميكروبات. - إطلبي من طبيبك أن يضع طفلك بجوار قلبك فور الولادة وذلك ما يعلم بتماس البشرة بالجلد، فحرارة جسمك ستحمي طفلك وتنظم نبضات قلبه، ستشعره بالآمان، وستجعلك تشعرين بأجمل لحظة في حياتك. - أطلب م

تتميّز أصناف معيّنة من الفواكه بخصائصها العديدة ومقدرتها الملحوظة في فقدان الوزن ما يجعلها رئيسية للرجيم، وتعد الجريب فروت من أبرزها. وفي موضوعنا اليوم إخترنا التركيز على رجيم الجريب فروت وفوائده لاسيماً على صعيد التركيز، وندعوك للإطلاع عليه في حال كنت تبحثين عن رجيم يسير وسريع. كيف يساعدك الجريب فروت على ضياع وزنك؟ أولاً ، تتميّز ثمرة الجريب فروت بسعراتها الحرارية الهابطة التي تجعلها فعّالة بشكل كبيرً في فقدان الوزن. كما تتضمن على نسبة عالية من الفيتامينات لاسيماً الفيتامين س. ثانياً ، تعتبر الجريب فروت من الفاكهة الغنية بالألياف ما يسهّل عمليّة الأيض ويؤدّي تلقائياً إلى فقدان الوزن الزائد. كما تتضمن على مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً أساسياً في قلص مستوى الكولسترول في الدم وحرق الدهون المكدسة في الجسد. ثالثاً ، يتّصف الجريب فروت بقدرته على حرق السكريات والنشويات في الجسد ما يسهّل ضياع الوزن الزائد. كيف تطبّقين رجيم الجريب فروت؟ يعتمد رجيم الجريب فروت على نحو خاصّ على إستهلاك نسبة معتدلة من السكر والبروتينات مع وجوب شرب اعداد كافية من الماء وممارسة بعض التمارين الرياضيّة. ويمكنك تنفيذ

هل ترغبين في ضياع وزنك الزائد بشكل سريع وسهولة وتبحثين عن الرجيم المثالي لتلك القصد؟ رافقينا إذاً في ذلك الموضوع وإكتشفي معنا رجيم الثلاث ساعات الذي سيساعدك حتماً على ضياع وزنك الزائد دون عناء، فلا تترددي بأي حال من الأحوالً في تنفيذه. ما هو رجيم الثلاث ساعات؟ يُعد رجيم الثلاث ساعات للدكتور جورج كروز من أكثر سهولة أشكال الرجيم التي يمكن إتباعها. يعتمد ذلك الرجيم على نحو خاص على تناول زيادة عن 3 وجبات كل يومً مع التركيز على الوجبات الخفيفة ما يعزّز الإحساس بالشبع نحو تناول الوجبات الأساسية. كما يحفّز رجيم الثلاث ساعات عمليّة الأيض بشكل كبير ما يؤدي تلقائياً إلى فقدان الوزن الزائد بشكل سريع وسهولة أضخم. لا يستدعي ذلك الرجيم بأي حال من الأحوالً الإمتناع عن أشكال محددة من الغذاء مثل الكثير الكربوهيدرات والحلويات التي يفضّل الإبتعاد عنها نحو تنفيذ أشكال أخرى من الرجيم. كيف تطبقين رجيم الثلاث ساعات؟ يرتكز رجيم الثلاث ساعات على تناول الأكل كل 3 ساعات تشمل الوجبات الثلاث الأساسية، والوجبات الخفيفة. يمكن أثناء تنفيذ ذلك الرجيم تناول غير مشابه أشكال الأطعمة على خلاف أشكال الرجيم الأخرى التي تفضّ

تلعب أصناف محددة من الفواكه والخضار دوراً أساسياً في فقدان الوزن وغالباً ما يتمّ ترتكز عليها أشكال غير مشابهة من الرجيم. في موضوعنا اليوم إخترنا التبطل نحو أبرز مزايا البطاطا الحلوة في ضياع الوزن وندعوك للإطلاع عليها لاسيماً إذا كنت تنوين خسارة وزنك الزائد بشكل سريع وسهولة تامة. أولاً ، تتميّز البطاطا الحلو بإحتوائها على نسبة مقيدة من السعرات الحرارية على خلاف البطاطا البيضاء، ما يجعلها من الأغذية المغذية نسبة لغناها بالفيتامينات والمثلية في الوقت عينه للرجيم وفقدان الوزن الزائد. ثانياً ، تعتبر البطاطا الحمراء من الخضروات الغنية بالألياف التي تشارك بشكل كبير في ترقية عمليتي الأيض والهضم، ما يعاون على الفور على التخلص من الوزن الزائد بيسر أضخم ودون عناء جلي. ثالثاً ، يحفّز تناول البطاطا الحلوة الإحساس بالإمتلاء والشبع تبعاً لغناها بالماء والألياف، وتعد تلك النقطة لازمة لإنجاح الرجيم وخسارة الوزن بيسر أضخم. كما تشارك نسبة الماء العالية في البطاطا الحلوة في تنقيح عملية الهضم بشكل كبير. رابعاً ، تتضمن البطاطا الحلوة على مؤشر التحريض على ضياع نسبة السكر في الدم، ما يستعد في حماية وحفظ نسبة

تشكو الكثير من السيدات من مشكلات في الخصوبة ولكنهن لا يدركن ذلك الامر نتيجة عدم قدرتهن على علم الاسباب التي ادت الى ذلك التدهور. وفي ذلك الاطار، موقع أنوثة يلقي الضوء على ابرز اسباب تقهقر الخصوبة نحو المراة في ذلك الموضوع ليقدم لك البيانات الكافية التي تحتاجين اليها في ذلك الأمر. ما هي الاسباب التي تؤدي الى تقهقر الخصوبة نحو المراة؟ - من ضمن الاسباب التي تؤدي الى انكماش الخصوبة نحو المراة هو عدم انتظام الاباضة في الجسد تملك، حيث يمكن ان تتكبد من قلاقِل على مستوى الاباضة، التي تؤدي بدورها الى عدم إستقرار الحمل، وفي بعض الاحيان الى عدم حصوله. لهذا من الهام في تلك الوضع إعادة نظر الطبيب المتخصص للاستحواز على المعالجة اللازمة. - أيضاًً من ضمن الاسباب التي تؤدي الى انكماش خصوبة المرأة هي الوضعية النفسية السيئة التي تتكبد منها، حيث ان الجسد يتأثر بالحالة النفسية التي تتجاوز بها المراة، لهذا ربما أن تتأثر الهرمونات التي تتحمل مسئولية تحفيز الاباضة، وهكذا تتكبد المرأة من تدهور في الاباضة، ما يؤدي الى تقهقر الخصوبة تملك. - بالاضافة الى أن المشكلات المرتبطة بالرحم على اختلاف انواعها يمكن ان تكون

هل تبحثين عن رجيم سلس وسريع للتخلّص من وزنك الزائد وإستعادة رشاقتك دون عناء واضح؟ لا تفوّتي إذاً ذلك الموضوع حيث سنعرّفك عن كثب إلى ضرورة رجيم البيض على صعيد فقدان الوزن ونعلّمك أفضل أسلوب لتطبيقه. كيف يعاون البيض على ضياع الوزن؟ أولاً ، يُعد البيض من المأكولات الغنية بالبروتينات، الفيتامينات والمعادن ما يجعله من المأكولات اللازمة للجسد والتي تساعده في الوقت عينه على فقدان الوزن الزائد. ثانياً ، يلعب البيض المسلوق الذي يتميّز بقلّة سعراته الحرارية دوراً أساسياً في تحفيز عملية الأيض ما يؤدي تلقائياً إلى ضياع الوزن، كما يعاون الجسد على حرق نسبة عالية من دهونه. ثالثاً ، يشارك تناول البيض المسلوق ايضاً في تدعيم الإحساس بالإمتلاء والشبع ما يعاون على الفور على فقدان الوزن. كيف تطبّقين رجيم البيض؟ 1- يرتكز ذلك الرجيم الذي يطولّ إجمالاً إلى أسبوعين على أقل ما فيهاّ على تناول بيضتين مسلوقتين نحو الفطور مع حبّة من الجريب فروت أو غيرها من الحمضيات. 2- يعتمد رجيم البيض على تناول اللحم، الدجاج أو السمك المشوي مع وجوب الإكثار من الخضروات النيئة أو المسلوقة والفواكه وشرب اعداد كافية من الماء لا تقلّ

أثبتت دراسة جديدة ان استعمال الحوامل للهاتف الهاتف المحمول لا يترك تأثيره على صحة الجنين العقلية، وخلصت النتائج حتّى احتمال إنجاب أطفال يتكبدون مشاكل في النمو العقلي لا يزيد عند السيدات الحوامل اللائي يستخدمن التليفونات المحمولة بالمقارنة بالحوامل اللائي يتجنبن استعمالها. وبحسب هائل الباحثين في التعليم بالمدرسة فإنه  متى ما أكثرت المرأة الحامل من استعمال تليفونها المحمول ارتفعت إمكانيات ابنها الصغير على الجديد والحركة في عمر ثلاث أعوام. وتحدث يان ألكسندر عظيم الباحثين المشتركين في التعليم بالمدرسة، وهو من المعهد النرويجي للحالة الصحية العامة، "لم نجد دليلا على أي نفوذ مؤذي من المرأة، التي تستخدم تليفونها المحمول خلال حملها، على النمو العصبي للأطفال عندما تتراوح أعمارهم بين ثلاث وخمس سنين". وقد كانت بحوث سابقة، ولاسيما في ميدان الحيوان، أثارت مخاوف الأمر الذي لو كان التعرض لمجالات الترددات الكهرومغناطيسية اللاسلكية من شأنه النفوذ على أذهان الأطفال، إلا أن النتائج كانت دوما متناقضة كما لم تكن الدراسات بذلك الصدد مستفيضة وفق ما أوضح الباحثون في دورية "بي.ام.سي بابليك هيلث&q

نصح مسؤولو الصحة الأمريكية من عدم حصول الأطفال على قسط كافٍ من السبات، مشيرين الى انه يقود إلى هبوط تحصيلهم الدراسي. ووفقًا لتقرير حديث صادر عن المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC)، يحصل التلاميذ الذين ينامون ثماني ساعات كحد أدنى كل ليلة على درجات أفضل ويحظون بحضور أفضل، إلا أن زيادة عن 60% من طلبة المدارس المتوسطة و70% من المدارس الثانوية لا يحصلون على قسط كافٍ من السبات كل ليلة، ما يترك تأثيره على أدائهم في المدرسة ويقود إلى مشكلات صحية بدنية وعقلية أخرى، بما في هذا الحزن والكآبة وتعاطي المواد المخدرة. ويقول المتخصصون، إن أغلب المراهقين هم من "البوم الليلي"، أي يسهرون طيلة الليل ولا ينتجون هرمون "الميلاتونين" الذي يفرز خلال النعاس، حتى وقت متأخر من الليل، ولكن يُجبرون على البدء في التعليم بالمدرسة حوالى الثامنة فجر يومياً. وقالت "ريبيكا روبينز"، وهي باحثة الدكتوراه في كلية طب جامعة لانجوني بنيويورك لصحيفة "ديلي ميل أونلاين"، "لدينا بعض الدلائل على أن أكثرية المراهقين يسهرون كل يومً لبعد الغداة". ونوهت "روبينز&quo

ما هي عقاقير دواء صعود ضغط الدم التي تناسب عليل السكري؟؟؟ ما قد يجهله العديد من مرضى السكري هو الأرتباط العظيم بين السكري وأرتفاع ضغط الدم ، حيث يبلغ عدد المجروحين بمرض السكري و أرتفاع ضغط الدم سويا الى مايقارب الـ 70 % من مرضى السكري . كما ان 65 % من مرضى السكري يموتون نتيجة أمراض الفؤاد والسكتة الدماغية ، التي تعتبر من مضاعفات أرتفاع ضغط الدم . بالاضافة الى أن معدل أصابة مرضى السكري بأرتفاع ضغط الدم هو التضاؤل نحو الإنس غير المجروحين بمرض السكري . مثبطات الأنجيوتنسين ACE Inhibitors: مثل Enalpril ، Captopril ، Lisinopril تعمل على تخفيض ضغط الدم و لها نفوذ عظيم في تخفيض Microalbuminuria و Proteinuria ، وهكذا تخفيض فرص الأصابة بخلل في عمل الكليتين نحو مرضى السكري الجرحى او غير الجرحى بأرتفاع ضغط الدم . تعتبر تلك المجموعة خط علاجي أول لمداواة مرضى السكري ممن يملكون Nephropathy مرضى السكري الذين يتناولون مثبطات الانجيوتنسن يلزم أن يراقبوا مستوى البوتاسيوم ، ووظائف الكلى . وتلك المجموعة أفضل دواء لمرضى السكري الذين يتكبدون من خلل في عمل الكليتين او مشكلات في الفؤاد . حاصرات مستقبلات الانجي

الخطوة الاولى : التأهب والتخطيط : تأتي باستمرارً الخطوة الأولى في تأهب حقيبة اليد ببعض الأشياء لتمضية وقت الطيران ، قُم بتجهيز بعض كتب المفردات المتقاطعة أو كتاب لتفسير تفاصيل البلد التي ستزورها ، والتأكد من طباعة تذكرة الطيران أو بطاقة ارتفاع الطائرة . كما يلزم إعادة نظر صلاحية جواز السفر وينصح عادةً بالذهاب لمهبط الطائرات بوقت وافي قبل موعد الطائرة . لا يحرض إرتباك أي مهاجر سوا الوصول لمهبط الطائرات في وقت متأخر الأمر الذي يدفعك للقيام بكافة الممارسات على نحو سريع ومندفع . الخطوة الثانية : كُن على معرفة ببعض الإحصائيات : توضح الإحصائيات أن نسبة الموت في نكبات الطيران قد لا تتعدى الواحد في المئة من كل واحد من عشر مليون ، فقد يكون سبيل ذهابك لمهبط الطائرات أكثر خطورة من ركوب الطائرة . فتعد تصنيع الطيران الأكثر رقابةً ونظاماً في مختلف العالم . حيث يدخُل الطيارين مئات الساعات من الطيران قبل التحليق برحلات تجارية . الخطوة الثالثة : نمِّي معرفتك عن الطائرات : عوضاً عن الاحتجاج علنيا بعدم وجود إشكالية من ركوب الطائرة ولو لساعات ضئيلة ، فهناك كيفية جيدة للتغلب على مخاوفك هو إنماء المعرفة عن

المعدة هي عضو عضليٌّ مجوف في الجهاز الهضمي، يسعى تخزين الأكل وهضمه كيميائيًا وميكانيكيًا، ويبلغ الغذاء إلى المعدة من خلال المريء، وينظم دخوله إليها الصمام المريئي السفلي، في حين تفرِّغ المعدة الغذاء في الجزء الأول من الأمعاء الدقيقة -الاثني عشر- من خلال العضلة البوابية العاصرة، وتمتاز المعدة بوسطٍ عالي الحموضة، ويناقش ذلك النص حرقة المعدة وأعراضها وأسبابها ومداواتها بالأدوية وبالأعشاب. حرقة المعدة يبقى في المعدة خلايا مختصة تفرز حمض الهيدروكلوريك الشديد HCl واللازم لتغيير بروتين ببسينوجين إلى إنزيم ببسين الذي يقوم بدوره بهضم البروتينات وتحليل الأحماض الأمينية، ومن أجل وجود قدرا كبيرا من حمض HCl، فإن وسط المعدة يكون حامضيًّا بدرجة قوية تبلغ إلى درجة حموضة 2 وهي الأكثر حامضيةً في الجسد، وتفرز بطانة المعدة سوائل لزجة قاعدية تشكّل طبقة عازلة تحمي جدار المعدة الداخليّ من الحموضة العالية، وعند تراكم الأكل وعودته من المعدة إلى المريء، فإن الحموضة العالية تكون السبب بألم داخل حدود منطقة الصدر يوصف بالاشتعال ويسمى حرقة المعدة. 1) عوامل حرقة المعدة قد يعود الإحساس بحرقة المعدة إلى عوامل مرضيَّة

إذا كانت نحو الجريح نية شعيرة الحج فعليه أن يناقش الشأن مع الطبيب المعالج وإخصائي مران السكري لأخذ الاحتياطات لأداء الفريضة بصحة وسلامة، مستعرضا التعليمات كالآتي: أولا : على من نوى شعيرة الحج وهو جريح بالسكري أن يصطحب معه اعداد كافية من الدواء، وجهاز لقياس نسبة السكر في الدم، والبطاقة التي تدل على الوضعية الصحية والدواء، وحقن الجلوكاجون لمداواة هبوط السكر. ثانيا : يلزم على الحاج حمل حلوى أو قطع من السكر من أجل استعمالها في حالات هبوط السكر وبعض أشكال المأكولات الخفيفة من أجل استعمالها نحو الاحتياج، وملابس قطنية خفيفة ومريحة مع عدد من الملابس الداخلية لطول مرحلة فريضة الحج، أحذية مناسبة ولينة مجربة من قبل وأيضاً شرابات قطنية، وشمسية، وحمل بعض الكريمات غير المعطرة. ثالثا : على الحاج المصاحب بالسكري، أن يصطحب معه بعض العقاقير المسكنة والمضادات الحيوية عقب استشارة الطبيب المعالج، ويصحب معه قريبًا أو صديقًا يعلم كيف يتعامل مع مرض السكر في وضعية الطوارئ، وحمل تقريره طبي من قبل الطبيب المعالج. رابعا : على عليل السكري أن يتجنب القٌعود لفترة طويلة وأن يتحرك على مراحل متباينة لتفعيل الدورة الدم

غالباً يشعر متبعو الرجيم بنوعٍ من الحزن والكآبة أو الاضطراب، نتيجة حرمانهم المفاجئ من طعامهم المفضل واتباع نظاما غذائيا شديدا، أو لاشعور بالندم نتيجة لـ خرق الرجيم، وتناول الوجبات المفضلة. ويقدم موقع fitnessmagazine.Com عديدة إرشادات يمكن تتبعها للقضاء على الشعور بالقلق والاكتئاب خلال الرجيم. 1- تسخير وقت فراغك لا تترك لنفسك وقت من دون عمل أو تسلية، باستمرار ما يزيد الإحساس بالملل والاكتئاب في أوقات الفراغ وهو ما قد يدفعك للبحث عن السعادة في طعامك المفضل، الذي كثيرا ما ما سيحتوي على سعرات حرارية لا يحتاجها جسمك، لهذا حافظ على وجود الرياضة اليومية في حياتك وايضا القراءة. 2- أطعمة تقوم برفع الوضعية المزاجية هناك أطعمة تقوم برفع الوضعية المزاجية كما إنها صحية ولا تتضمن على الكثير من السعرات الحرارية من ضمنها الأسماك، ايضاً لحم الديك الرومي الذي يتضمن على مادة التريبوتوفان، التي تقوم برفع نسبة السيروتنين في الجسد، أيضا اللبن منزوع الدسم ومشتقاته، يعاون على مقاومة الإرتباك والاكتئاب والتخفيف من حدة مظاهر واقترانات تقلب المزاج دون مبالغة الوزن. وينصح أطباء البدانة والنحافة، بتناول نحو ألف م

حقائق بشأن وجع أدنى الظهر اليكم الحقائق العلمية بخصوص أوجاع أدنى الظهر:  يتألف الظهر البشري من بنية معقدة للعضلات والأربطة والأوتار والأقراص والعظام، يتم فصل أجزاء العمود الفقري المخصص بنا مع منصات تشبه الغضاريف تسمى الأقراص، وهي تشبة المخدة التي تمنع احتكاك عناصر الظهر مع بعضها القلة.  حدوث إي إشكالية أو خلل في أي من تلك العناصر من الممكن أن يقود إلى أوجاع الظهر، على طريق عندما  تذوب هذه الغضاريف المتواجدة في النخاع الشوكي، يضيف إلى احتكاك العظام الأمر الذي يقود إلى تآكلها.  ذلك الاحتكاك في العظام يعمل بدوره، بالكبس على الخلايا العصبية المتواجد في النخاع الشوكي وهو ترتيب ترتيب الأعصاب، ما يسبب وجع في الظهر.  تنتشر أوجاع أدنى الظهر في الفترة العمرية 30 - 55 سنة، ويلمح، سنة في أعقاب أخرى، أن تلك الأوجاع بدأت تضرب أكثر فأكثر صغار العمر.   تعتبر أوجاع أدنى الظهر من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً في أرجاء العالم، وأحد أكثر أهمية العوامل الرئيسة للتغيب عن الشغل والإعاقة، حيث توميء الإحصائيات أن نحو 80% من الأفراد، قد شعروا بألم الظهر أثناء مدد حياتهم المتغايرة.   فسر متخصصون صحيون ذلك الشأن بن

تعتبر مسألة الحصول علي ماء نقي دون في مقابل أمراً ميسوراً لا يتطلب إلي أدني تعب لكن و هناك انتباه بشرب قدرا كبيرا من الماء للإستفادة من إمتيازات شرب الماء ,بل في المجتمعات الأقل تقدماً يتكاثر الشأن صعوبة حيث يضطر الناس لشرب المياه الملوثة الأمر الذي يكون السبب لهم في الكثير من الأمراض , و هناك كذلكً أحوال استثنائية مثل الحياة في الأماكن المنفصلة تحتاج تداولاً خاصاً مع الماء بتنقيته و تعقيمه قبل استهلاكه. قذارة المياه العذبة مُداع أساسي للأمراض والوفاة في أكثرية دول العالم النامي، ويأخذ الأنواع الآتية: استنزاف قدرا كبيرا من الأكسجين الذائب في الماء، نتيجة ما يمزج من دفع صحي وزراعي وصناعي، الأمر الذي يقود إلى تناقص أعداد الأحياء المائية. تؤدي مبالغة نسبة المواد الكيميائية في المياه إلى تسمم الأحياء، فتكاد تخلو العديد من مجاري مائية العالم من أشكال الحياة نتيجة لـ تزايد تركيز الملوثات الكيميائية فيها. ازدهار ونمو البكتيريا والطفيليات والأحياء الدقيقة في المياه، الأمر الذي يخفف من ثمنها كمصدر للشرب أو للري أو حتى للسباحة والترفيه. قلة الضوء الذي يخترق المياه لطوف الملوثات على سطح المياه،

من الممكن أن يكون الإحساس بالكبس طفيفاً أمرًا جيدًا؛ إذ يمكن أن يشكل باعتبار الدافع والحافز الذي نحتاجه لإنجاز الموضوعات. غير إنه أحيانا، من الممكن أن يكون التداول مع الضغط (خاصة أثناء مرحلة الاختبارات) أمرًا عسيرًا. وفي ضوء ما نوهت إليه الدراسات من أن هناك مبالغة سنوية بنسبة 20-50٪ تقريبًا من طلاب الجامعات (في أميركا) الذين يلجأون  للمساعدة بخصوص مشاكل الصحة النفسية المرتبطة بالدراسة، من الملحوظ أننا نتعرض لمزيد من الضغوط زيادة عن أي وقت مضى. كيف تظهر ضغوط الاختبارات؟ بعض إشارات الإحساس بضغوط الاختبارات تشمل ما يلي: الإحساس بالاضطراب. خسارة المراعاة بالأصدقاء. الإحساس بالملل أو الإحباط. صعوبة في اتخاذ الأحكام. الإحساس بالإرهاق.  عدم وجود الدافع لإجراء أي شيء. إشكالية في السبات أو الوقوف من السرير. إرتباك العضلات أو الصداع. وجود عدم اتزان في المعدة أو الإحساس بالغثيان. التململ، عض الأظفار، وصك الأسنان. لماذا يتكبد الناس من ضغوط الاختبارات؟ قد يتكبد الأفراد من ضغوط الاختبارات لأنهم: قلقون من الفشل. غير مستعدين بالنحو الوافي. يرغبون في أن يؤدوا تأديةً جيدًا حقًا. لا يملكون  العديد من ال

القولون أو الأمعاء الغليظة واحد من أجزاء الجهاز الهضمي الذي يطول من الفم إلى جهاز المسالك البولية، وتنبع ضرورة القولون من وظيفته في امتصاص المكونات الغذائية من الأغذية المهضومة التي تمررها الأمعاء الدقيقة، ثم يقوم بتشكيل الفضلات الصلبة في أعقاب امتصاص الماء منها، ليتم التخلّص من تلك الفضلات عبر جهاز الإخراج في الجسد، كما أنه يتوفّر في القولون نوع من البكتيريا المفيدة التي تقوم بصنع بعض الفيتامينات مثل فيتامين K. القولون هوَ جُزءٌ من أجزاء الجهاز الهضميّ، وهوَ الذي يتحمل مسئولية استخراج الماء والملح والفيتامينات والمواد الرئيسيّة من المأكولات والمشروبات التّي يتم تناولها، والتخلُص من النفايات الصلبة من الجسد، ولكنّهُ أحيانا قد لا يعمل على نحوٍ صحيح بحيث يبدأ في امتصاص السموم عوضاً عن التخلُّص منها، الأمر الذي يكون السبب بمشاكل مُختلفة مثل الصداع والانتفاخ والإمساك والغازات، وارتفاع الوزن، وهبوط الطاقة، والتعب، والأمراض المزمنة، لذلِكَ يلزم تنظيفه من وقتٍ لآخر للتخلُّص من تلكِ المشكلات. أساليب غسيل القولون الأنسجة تعمل الأغذية الغنية بالألياف على تنقيح حركة الأمعاء، وتليين البراز، وتخلي