المشاركات

عرض الرسائل ذات التصنيف ارشادات طبية

ماذا يوجد بحقيبة الاسعاف الاولية

صورة
ان من اهم ما لابد من وجودة فى الحالات الصعبى الصحية هى حقيبة الإسعافات الأولية من أكثر أهمية الأدوات التي يلزم أن تمتلكها في أي وكل موضع، سواء كنتِ ربة بيت تحضرين الأكل كل يوم، أو كان لديك طفل ضئيل يحب اكتشاف المنزل من حوله، حتى وإن كنت في مقر عملك أو في سيارتك، أنت و من حولك معرضون للحوادث طول الوقت سواء نتيجة لـ عدم التركيز أو الاستعمال الخاطئ لأي وسيلة، لهذا يلزم أن تحتفظ دائمًا بحقيبة للإسعافات الأولية، والتي سوف نتعرف هذا النهار على أكثر أهمية محتوياتها. بل أولًا يلزم أن نخبرك أن حقيبة الإسعافات الأولية وكل ما فيها قد يتبدل إلى أمر غير هام أو مفيد بالمرة إذا لم يكن لديك فكرة عن أسلوب استعمال كل وسيلة، لهذا ننصحك أن تأخذ دورة تعليمية في الإسعافات الأولية على أقل ما فيها مرة واحدة لاغير، وتتوافر تلك الدورات عادة في المراكز الصحية والجامعات التي تدرس الطب وكذالك في بعض المستشفيات. أو تَستطيع أن تقرأ بشأن الإسعافات الأولية وأساليب التخليص – على أقل ما فيها الأولية منها – لتعرف كيف تتصرف إن وقعت في إشكالية، أو تعرض أحد ما لمشكلة خلال وجودك في نفس الموضع، وتذكر أن الشأن ليس ترفيهيًا أو

تعرف على مشروبات الدايت

صورة
جرت في الأعوام السابقة الكثير من النقاشات بشأن مشروبات الدايت، معظمها لا تؤيد تناولها، حيث رُبط مشروب الدايت بزيادة الوزن وبعض من الأعراض الصحية السلبية الأخرى. ولكن السؤال الذي سنطرحه هذا النهار: هل مشروبات الدايت إجراءًا بذلك السوء؟ في ذلك النص، سنتطرق لموضوع مشروبات الدايت وندخل في تفاصيلها (خاصة الدراسات التي ترتبط بالمُحليات الصناعية التي تتكون منها) وتأثيرها على الوزن والصحة. ما هي مشروبات الدايت على وجه التحديد؟ هي باختصار المشروبات الغازية الشاغرة من السعرات الحرارية، ويمكن أن نطلق عليها العديد من مسميات: مياه غازية أو مياه منكّهة أو مياه محلاة. فبينما تُحلى المشروبات الغازية العادية كالبيبسي والكولا والماونتن ديو بشراب الذرة أو السكر، فإن مشروبات الدايت تستخدم عددًا من المحليات الصناعية مثل الأسبارتام والسكرالوز وستيفيا. هل تسبب مشروبات الدايت مبالغة الوزن؟ من الممكن أن تكون الإجابة على ذلك السؤال جلية إلى حاجز ما، ولكن دعونا نجيب عليه بتفسير مفصل تلك المرة، يُعد الماء المشروب الأجود كليا، كلنا نتفق على هذا، ولو عشنا في عالم مثالي فلن يكون هناك أي أحد يتناول المشروبات الغازية،

حرق السعرات الحرارية بدون تمارين رياضية

صورة
طرق فى الغالب  الفعالة التي تَستطيع إضافتها إلى نظامك اليومي، لتصل إلى هدفك على نحو أسرع.  تناول المزيد من البروتين هل تعلم أنه تَستطيع حرق السعرات الحرارية دون أن تتحرك تماما؟ يعمل الجسد على حرق السعرات الحرارية كل يومً من خلال عملياته الداخلية التي تبقيك حياً. ويسمى هذا معدل الأيض الرئيسي ( BMR ) الذي يحاول أن حرق أغلب السعرات الحرارية التي تتناولها أثناء هذا النهار. تعين بعض الاختلافات البسيطة في نظامك الغذائي على إبقاء تلك العملية في قمتها الأمر الذي يساعدك على حرق المزيد من الدهون. فمثلاً نحو تناول البروتين يعمل الجسد بجهد أضخم ليهضمه مضاهاة بالكربوهيدرات والدهون. لهذا سيعمل جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية عندما تضيف إلى وجبات البروتين. أضف إلى هذا تمكُّن البروتين على إمدادك بالشعور بالشبع، وذلك يقصد تخفيض فرصة تناول وجبات خفيفة إضافية أثناء هذا النهار. تناول جرام واحد على أقل ما فيها من البروتين لكل رطل واحد من وزن الجسد (ما يعادل 0.45 كيلو غرام).  تناول الشاي الأخضر تناول كوباً من الشاي الأخضر قبل ممارسة التدريب الرياضي حيث سيعمل هذا على تفكيك الدهون على نحو أسرع. في درا

اصلاح الوجبات السريعة لتصبح صحية ليس ضارة

صورة
استمتع بطعامك دون أسفل توتر واحصل على حجم ومكونات الغذاء المناسبة وأيضاً الأطباق الجانبية و الصلصات من المحتمل سمعت مسبقاً أن تناول الأكل خارج المنزل سيفسد نظامك الغذائي حتى ولو قصدت أجود المطاعم. حيث من المعروف أن بعض العناصر في المطاعم مثل الملح والسكر والزبدة تضاف بأحجام عظيمة إلى أغلب الأطباق الشهية. بل رغم هذا تَستطيع الاستمتاع بتناول وجبة لذيذة في واحد من المطاعم إن اتبعت لاغير تلك التعليمات البسيطة. تقول أخصائية التغذية كاثي مكمانوس ومديرة إدارة قسم التغذية في مشفى بريجهام لطب السيدات/للنساء التابع لجامعة هارفارد: إن تناول الغذاء في المطعم بصحبة الأسرة و الأصدقاء من الممكن أن يكون ممتعاً بالفعل إذا أجريت بعض التحديثات لتحظى بتجربة رائعة وصحية.  انتبه إلى حجم الأكل إن أكثرية الأطباق الأساسية في أغلب المطاعم كافية في الحقيقة لأكثر من فرد واحد باستثناء المطاعم المعتمدة على أسلوب نوفيليو كوزين في إعدادها للأطباق.   (نوفيليو كوزين تعني بالفرنسية   “المطبخ الحديث” والتي توميء إلى أسلوب حديثة في تأهب الأطباق، حيث تحمل توجهاً باتجاه تجهيز المأكولات الأقل دسماً و الأقل احتواءً على الدهون

ما يتم فعلة عند الحروق

صورة
أكثر أهمية التعليمات لعلاج الحروق ومضاعفاتها الحروق البسيطة من المشاكل التى تواجهنا كلنا فى حياتنا اليومية وبصفة خاصة المرأة حيث أنها أكثر عرضة للنار ولهب الفرن خلال الطبخ ،إن التداول مع الحروق يلزم أن يكون بعناية وحرص على حسب درجة الإصابة، لهذا لا يفضل التداول مع الجروح بلا معرفة فذلك غير صحيح فادح حيث يسبب الالتهابات للحروق ومضاعفة الخطر . سوف نستعرض سوياً درجات الإصابة بالحروق وكيفية مداواتها طبيعياً، فالعلاج الطبيعى أمثل الأساليب لمجابهة الحروق التى تندرج تحت الدرجات الثلاث الآتية …. حروق من الدرجة الأولى وهى الحروق التى تصيب الطبقة الخارجية من البشرة نتيجة لـ التعرض للبخار الساخن أو السوائل الساخنة مثل الشاي والمياه المغلية . أعراضها : _ احمرار والتهاب فى البشرة . _ الإحساس بالحرقان والسخونة . _ الإحساس بالوجع نحو لمس المساحة المصابة . حروق من الدرجة الثانية وهى الحروق التي تمر الطبقة الخارجية للجلد لتصل إلى الأنسجة الداخلية بسب الامساك بالمعادن الساخنة أو السوائل الساخنة . أعراضها : _ الإحساس بآلام حادة فى مساحة الحرق . _ التهاب حاد بالمساحة المصابة . _ الإصابة بقرحة وتورم المساح