Chihab

الدراجة من الأشياء الممتعة جدا والتي تمنحك العديد من المتع التي لن يعرفها من لا لديه دراجة، والدراجة ليست  أداة للتنقل لاغير؛ لكن هي أكثرُ أسلوبِ حياة، و أداة للتحسن على مختلَف المعدلات؛ لهذا إن كنت تفكر في تحويل حياتك إلى الأمثل والحصول على العديد من المَزايا عليك أن تفكر في شراء دراجة لأجل أن تحظى بالمميزات الكبيرة التي أعطتها لي دراجتي والتي جعلتني أقع في حبها ولا أتخلى عنها أبدًا. مزيد من الصحة أول ما تمنحه لك الدراجة هو مستويات أمثل على مستوى الصحة حيث أنك تمارس رياضة تجعلك تفقد العديد من الوزن وفي نفس الوقت تستمتع، ستحصل على جيد رشيق وأيضًا قلب أكثر صحة ونفس منتظم، ومع مرور الوقت وكثرة الاستعمال ستجد أن جسدك بات مثالياً، ليس ذلك فحسبُ لكن إن عظامك أيضًا سوف تكون أمثل وأقوى حصيلة أنك تحصل على أحجام كافية من فيتامين د . مزيد من الأكل هل أنت من محبي المأكولات المغيرة، وتجد لذة هائلة في تجربة أغذية حديثة ومختلفة، من هذه اللحظة وصاعدًا لا تخشَ الوزن الزائد؛ لأن الدراجة تساعدك على حرق أحجام مهولة من السعرات الحرارية وهكذا تَستطيع أن تتناول كل ما ترغب في من المأكولات ما دام أنك ستركب در

المكونات الغذائية باختلاف أشكالها سواء مغذيات كبرى (بروتين – كارب – دهون – ماء) أو صغرى (فيتامينات – مواد معدنية) هامة للإنسان من جهة الطاقة والوظائف الحيوية فلذلك نحرص في التغذية أن يكون نظامك متكاملا من جهة المكونات والمغذيات. وقبل اتباع حمية محددة لا مفر من علم أساسيات التغذية ومعلومات بخصوص المكونات الغذائية التي يتضمن عليها غذاؤنا اليومي. تلك المعرفة تجعلنا أكثر وعيا نحو اختيار أجود سيستم غذائي يناسبنا. وتأتي ضرورة ذلك النص في وقت تشعبت وتوسّعت فيه أوهام وخرافات بخصوص التغذية تجعل المرء في حيرة من كلفه حينما يرتبط الشأن بمصدر حياته، وهو الطعام! أولاُ : مفهوم   معرفة التغذية هو معرفة يهتم بالغذاء وكيفية استخدام الجسد له، وأيضا يعلم بجملة من العلميات التي تتم للغذاء من   طليعة أكله وحتى إخراجه مروراُ بعمليات الهضم والامتصاص . ثانياً : المكونات الغذائية تنقسم المكونات الغذائية إلى قسمين:     مغذيات كبرى    مغذيات صغرى المغذيات الكبرى : وهي المغذيات التي يفتقر إليها الجسد على نحو أضخم وتنقسم إلى : كربوهيدرات بروتينات الدهون الصحية الماء الكاربوهيدرات هي سيارات عضوية تتركب من الكربون و

يتطلب كل جسد إلى اعداد من البروتين التي تساعده على تشييد العضلات وتغذيتها تغذية صحية وسليمة، لهذا ينبغي علم الأطعمة والأطعمة التي تتضمن على البروتين لتحضير بعض الأطباق الصحية و النافعة للكبار و الناشئين. هناك عديد من الأفراد يتبعون نظاما غذائيا نباتيا ويتجنبون اللحوم “البروتين الحيواني”، و هناك أيضاًً من يمتنع عن اللحوم و الألبان و البيض، في ذلك النص سنركز في إخطار بعض الوجبات النباتية الغنية بالبروتين النباتي ولكن قبل هذا سنتطرق للبروتين وأهميته للجسم. ضرورة البروتين للجسم   يعين على مد الجسد بالطاقة و النشاط نتيجة لـ الأحماض الأمينية المتواجدة فيه. يحاول أن تشييد خلايا الجسد و العضلات. يعين على تقوية الشعر و يمنع تساقطه و يحميه من التلف و الجفاف. يعين على حرق نسبة هائلة من الدهون المتراكمة في الجسد لأن نمو العضلة يقصد استهلاكها لطاقة أكثر. يقوي العظام و الأسنان وهو عنصر رئيسي في نموها. الاستحواذ على الحصة الكافية من البروتين من الممكن أن يكون تحديا لمن يلتزمون بنظام غذائي نباتي ما هو البروتين النباتي ؟ البروتين النباتي هو البروتين المتواجد في العديد من الحبوب و الأعشاب و الخضروات و ا

يتضمن المطبخ مجموعة متعددة وفعالة من الإسعافات الأولية التي تعين على إبقاء جسدك قوياً و سليماً، وتعين الجسد المرهق والمنهك على الإنتعاش. لا تعتمد على تناول العقاقير ففي غذائك ستجد العلاج الحقيقي.   أثبتت الدراسات نفوذ بعض المأكولات بشكل ملحوظ على أجزاء ووظائف محددة في الجسد، من تهدئة الأمعاء و قلص معدل ضغط الدم و العون على التخلص من دهون الخصر وحتى الحفاظ على الوزن. أقرأ تلك المقالة لتتعرف على اهم انوعاً من الأطعمة المثالية التي تعين الجسد على الإنتعاش. السبانخ القدرة العلاجية: الحفاظ على حدة النظر وقوة العظام. تعد السبانخ غنية بالكاروتينات التي تقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي المتعلق بتقدم السن والذي يعد سبباً رئيسياً للإصابة بالعمى نحو الكهول. بالإضافة الي محتواها العالي من فيتامين ك اللازم للحفاظ على قوة العظام. الليمون القدرة العلاجية: إزاحة سموم الجسد جرب أن تبدأ يومك بتناول كوب أو اثنين من الماء مع الليمون عوضاً عن القهوة. فالحمضيات تعد غنية بمضادات الأكسدة (دي ليمونين)، وهي إحدى السيارات القوية المتواجدة في قشر الليمون التي تعين على تحفيز الكبد لإزالة السموم من الجسد إضافة إل

هل تعرف أن الإنسان كان يستهلك بذور الكتان كنوع من الأكل منذ قديم الدهر؟   على حسب قول المؤرخين فإن الإنسان عرف تلك البذور منذ نحو 600 سنة وهناك وثائق تؤكد بأن بذور الكتان من الممكن أن تكون إحدى أول المأكولات التي زرعها الإنسان وذلك ما يدل على مراعاة الانسان طول الوقت بمواصفات تلك البذور. وبذلك بدأ البحث في ذلك النوع من المأكولات الطبيعية. على نحو مختصر فإن عناصر بذور الكتان تعين في عملية الهضم وتقلل من معدلات الكولسترول و تعزز من نضارة الجلد وتحارب السرطان و توازن الهرمونات وتقلل من الرغبة في تناول السكريات و تعين في تخفيف الوزن. عواقب ذلك البحث ما هي سوى مطلع لعالم حديث من نمط الحياة الصحي وفي ذلك النص سوف نقدم لكم أبرز مزايا بذور الكتان. تسمى بذور الكتان باللغة الإنقليزية ( flaxseeds أو linseeds في بعض الأماكن) وهي بذور ضئيلة بألوان مغايرة إما البني أو الذهبي أو الأسمر.   تعد تلك البذور فيما يتعلق لخبراء الكيمياء الحيوية مصدرا غنيا بالأوميقا 3 والأحماض الدسمة خاصة حمض ألفا لينولينيك ( ALA ) التي تكوّن سيارات تعين الانسان في مقاتلة الأمراض حيث يستفيد جسد الإنسان من تلك السيارات لصنع ا