أحدث ملف قنوات متحرك عربى شهر 4-2019 لكيوماكس H3-H3plus-H4plus-H5-H6-H7-H1g3-h2Mini-h1Plus

-


أحدث ملف قنوات متحرك عربى شهر 4-2019 لكيوماكس H3-H3plus-H4plus-H5-H6-H7-H1g3-h2Mini-h1Plus

التحميل
هنا


تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

تخلص من دهون البطن والحصول على بطن مشدود

-
صورة
يعانى عديدٌ من الأفراد من إشكالية دهون البطن والأجناب، وهو الشأن الذى يسبب لهم إزعاجاً، خاصة لو كان وزنهم مناسباً ولكن يتكبدون من تراكم الدهون فى البطن والأجناب الشأن الذى يترك تأثيره على ثقتهم بأنفسهم بصورة قوية، فى السطور الآتية تقدم الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية وأمراض البدانة والنحافة، مجموعة من الإرشادات تساعدك على التخلص من دهون البطن والأجناب. 1- تناول كوب ماء بملعقة عسل بمجرد الاستيقاظ من السبات، لأن ذلك الشأن يعاون على رفع معدل الحرق فى جسمك، ويمكنك تناول الإفطار الصحى في أعقاب هذا. 2- شرب العديد من المياه يقوم برفع ايضاً مستويات الحرق وينقص دهون البطن والأجناب، حيث يفضل شرب من 2 إلى 3 لتر من المياه على مدار اليوم. 3- ابتعد عن تناول المشروبات الغازية نهائياً، لأنها تسبب ظهور الكرش ودهون البطن. 4- تجنب تناول النشويات في أعقاب الساعة 8 في المساءً، لأنها تسبب تراكم الدهون فى البطن والأجناب. 5- احرص على أخذ قسطاً كافياً من السبات لأن ذلك الشأن ينعكس على صحتك على نحو جيد من مختلَف الجوانب. 6- تناول الأكل ببطء مع مضغه جيداً، حتى يسهل هضمه وبالتالى لا تتألف الدهون فى البطن...
قراءة المزيد

أفضل أغذية لصحة العين

-
صورة
أفضل أغذية لصحة العين هناك بعض المأكولات هامة لصحة العين نتيجة لـ احتواءها على المواد المغذية الرئيسية، والتي تلعب دور في الوقاية من تضاؤل النظر أو صعوبة مشاهدة الأشياء القريبة، وتعتمد صحة العين على بعض المكونات الغذائية، مثل الفيتامينات A و C ، bioflavonoids ، carotenoids ، والأحماض الدسمة أوميغا 3 ، والمعادن والمواد المضادة للاكسدة. أفضل أغذية للعين: السبانخ: تناول السبانخ بلا انقطاع مع الخضروات الأخرى مثل اللف، الشوربة، أوراق الخردل والكرنب يعاون في الحفاظ على صحة العين. يتضمن السبانخ على العديد من المكونات الغذائية بما في هذا فيتامين أ واللوتين وزيازانثين zeaxanthin، حيث يعاون فيتامين (أ) في حراسة القرنية ، فيما يحمي مركب اللوتين العين من الأشعة فوق البنفسجية، أما مركب زيازانثين يلعب دور في التقدم البصري. نصيحة: تناول كوب من عصير السبانخ على معدة فارغة كل صباحا يحمي العين من المشكلات المتعلقة بها. سمك السلمون: تناول سمك السلمون بلا انقطاع يعاون في حراسة الشبكية من التلف ومنع العمى، لأن السلمون غني مع الأحماض الدسمة أوميغا 3 ، كما يعاون على حظر جفاف العيون. الأحماض الدسمة أوميغا 3 ا...
قراءة المزيد