Chihab

ماهي إمتيازات خل التفاح ، حيث يُعد خل التفاح هو مستخلص مهم من ثمرة التفاح وله مواصفات عديدة حيث استخدم منذ العصور القديمة في عديد من الصناعات وقد كان يدخل ضمن بعض الأطعمة كمكون مهم لمنح الأكل طعم فريد كما استخدم كمطهر لاحتوائه علي مواد وعناصر مهم وسوف نتحدث عن ضرورة خل التفاح في دواء بعض الأمراض. أسلوب تأهب خل التفاح: ينتج خل التفاح عن أساليب ترك ثمرات التفاح في مقر دافئ لمدة حتي تتخمر وينتج عنها سائل عبارة عن كحول من السكر المتكون وينتج عن ذلك التخمر خل التفاح. الاختلاف بين خل التفاح الطبيعي والصناعي: لا مفر من علم الاختلاف بين نوعي خل التفاح حيث ان كلاهما عكسي للاخر في الإمتيازات والاستخدامات لما يحتويه خل التفاح الصناعي علي اضرار جسيمة تصيب المعدة لاحتوائه علي كيماويات تكون باعتبار مادة حارقة لجدار المعدة في حين خل التفاح الطبيعي فله مزايا عديدة وقد أوصي النبي صلي الله عليه وسلم باستعماله. مزايا عامة لخل التفاح: يستعمل خل التفاح في دواء صعوبة النوم كما يستعمل في دواء لدغ الحشرات والتهاب الحروق مطهر عام للمسالك البولية من البكتريا معالج جيد لدوالي الساقين والالام العظام والمفاصل له

يظهر أن دراسة مثيرة قد أعلنت عن مادة كيميائية حديثة يمكن استعمالها في عملية تبييض الأسنان، مع تجنب الآثار المدمرة للمينا، الناجمة عن بيروكسيد الهيدروجين. وتشير دراسة نشرتها الجمعية الكيميائية الأمريكية حتّى استعمال شكل معدل من ثاني أكسيد التيتانيوم الكيميائي، يمكن أن يشكل مبيض أسنان فعال وآمن. ويستعمل ثاني أكسيد التيتانيوم على مستوى العالم لتبييض البلاستيك والورق والطلاء والحبوب ومعاجين الأسنان. كما يُستخدم في مواد التجميل لتفتيح لون الجلد. وقام علماء جامعة Nanchang في الصين، بخلط المادة الكيميائية مع غراء طبيعي يسمى "polydopamine"، حيث تحدثوا إنه يمكن تنفيذ الخليط على الأسنان وتفعيله تحت الضوء الأزرق، بالأسلوب ذاتها التي يُستخدم فيها بيروكسيد الهيدروجين في الوقت الحاليّ. وعلى نطاق 4 ساعات، وجدت التعليم بالمدرسة أن المادة الكيميائية لها تمكُّن التبييض ذاتها مثل بيروكسيد الهيدروجين، ولكنها تمتاز بعدم التسبب بتلف الأسنان كليا. ويعتقد ايضا أن المادة الكيميائية أدنى سمية للخلايا الحية، ما يوميء إلى أنها آمنة ومن الممكن وضعها في الفم، وحتى تملك بعض المواصفات المضادة للبكتيريا، له

يفشل القلة في النفوذ على الآخرين وفن التداول معهم، نشاهد العديد من الأفراد يملكون القدرة والمهارة الفائقة على التفاوض، والتأثير في الآخرين في مرحلة قصيرة، وتكوين صلات ناجحة معهم، هؤلاء الأفراد يملكون ما يسمى بالذكاء الاجتماعي، والسؤال هذه اللحظة: ما هو الذكاء الاجتماعي، وكيف يمكن تنميته؟ أخصائية الإنماء البشرية أفنان الزمن الفائت، توضح الذكاء الاجتماعي وتُوضح أهميته في المجتمع. كيف أصل للذكاء الاجتماعي 1. الابتسامة المستدامة يلزم المحافظة على الإبتسامة المستدامة؛ فالجميع يحب الفرد البشوش الذي يقابل الجميع بابتسامة تُشعِرُ الآخرين بمدى الألفة والمحبة المتبادلة بينهم. 2. الموازنة بين الأقوال والأفعال يلزم التوازن بين ما الجديد والفعل إذ يلزم ألّا نقول شيئًا ونفعل شيئًا آخر، فهذا التناقض سوف يسبب لك العديد من المشاكل، أهمها عدم ثقة الناس بك. 3. التصنُّع والمجاملة لا بد أمن الابتعادعن السلوكيات المصطنعة، وتصرفي دائمًا على طبيعتك حتى تكسبي قلوب من تتعاملين معهم، إضافة إلى السكون التي سيشعر بها الآخر تجاه تعامله معك. 4. الإحساس بالآخرين التحليّ بالتعاطف مع الآخرين، ومواساتهم والوقوف بجانبهم

تعتبر مسألة الحصول علي ماء نقي دون في مقابل أمراً ميسوراً لا يتطلب إلي أدني تعب لكن و هناك انتباه بشرب قدرا كبيرا من الماء للإستفادة من إمتيازات شرب الماء ,بل في المجتمعات الأقل تقدماً يتكاثر الشأن صعوبة حيث يضطر الناس لشرب المياه الملوثة الأمر الذي يكون السبب لهم في الكثير من الأمراض , و هناك كذلكً أحوال استثنائية مثل الحياة في الأماكن المنفصلة تحتاج تداولاً خاصاً مع الماء بتنقيته و تعقيمه قبل استهلاكه. قذارة المياه العذبة مُداع أساسي للأمراض والوفاة في أكثرية دول العالم النامي، ويأخذ الأنواع الآتية: استنزاف قدرا كبيرا من الأكسجين الذائب في الماء، نتيجة ما يمزج من دفع صحي وزراعي وصناعي، الأمر الذي يقود إلى تناقص أعداد الأحياء المائية. تؤدي مبالغة نسبة المواد الكيميائية في المياه إلى تسمم الأحياء، فتكاد تخلو العديد من مجاري مائية العالم من أشكال الحياة نتيجة لـ تزايد تركيز الملوثات الكيميائية فيها. ازدهار ونمو البكتيريا والطفيليات والأحياء الدقيقة في المياه، الأمر الذي يخفف من ثمنها كمصدر للشرب أو للري أو حتى للسباحة والترفيه. قلة الضوء الذي يخترق المياه لطوف الملوثات على سطح المياه،

إذ يتراوح سن المتقاعدين بين الخمسين والستين. وبعد التقاعد يتبقى ثلث السن أو أكثر دون تدبير أو عمل، فيصبح المتقاعد عبئًا على من حوله أو ضحية للفراغ. ليست الإشكالية في التقاعد إذ أنها فترة كبقية فترات السن يمكن الاستمتاع بها، ولكن الإشكالية في النظرة العامة لتلك الفترة أنها فترة فراغ! تراثنا وتاريخ أجدادنا يعلماننا أن الشغل والإنجاز يتواصل حتى آخر لحظات السن، فكما يقول رسول الله صلى الله عليه وسلم: ” إذا قامت القيامة وفي يد أحدكم فسيلة فليغرسها”. أشارككم في تلك المقالة بعض الأفكار لاستثمار فترة التقاعد والاستمتاع بها. التأليف حين يتقاعد مدرس مثلا في أعقاب عشرين سنة ونيف ثم يختار الفراغ فقد فوت على ذاته وعلى من بعده خبرات عريضة، فقد التقى مئات التلاميذ ومثلهم من المدرسين، وواجه مواقف عسيرة وأخرى جميلة. تلك الفترة الفائتة من الحياة المهنية لا بد وأن فيها ما يفيد ويستحق الذكر، لهذا يكون خيار التأليف خيارًا فريدًا. وذلك ملائم لكل مستوظف قضى عمرًا في الميدان المهني. أتذكر أني مررت بمكتبة في بريطانيا فوجدت رفًا يحوي كتبًا للاعبي كرة قدم ومدربين قرروا التأليف ونقل خبراتهم لمن بعدهم وتحفيزهم، وف

التخلّص من المشاكل الصحيّة المتغايرة، وهو مايجعلها هدف لعدة الأفراد خاصة كبار السِنّ وأصحاب الأمراض العضال؛ في السطور المقبلة سنتناول معكم أكثر أهمية وجهات السياحة العلاجية في العالم وسِرّ تميّز كل مساحة. الهند الهند من الدول التي تعتمد على السياحة العلاجية كواحدٍ من أفضَل قطاعات السياحة، وتحرص الهند على إدخار العقارات والمرافق ومراكز الخدمات التي تدعم تلك الفكرة بهدف إدخار الرعاية الصحية للمرضى الذين يزورون الهند؛ وتعتبرّ الهند إتجاه ممتازة للمرضى الذين لا يملكون  العديد من المال ويسعون للاستحواز على الدواء، وتعد إحدى أفضل الدول التي تقدّم الخدمات الصحية، والتي تتمتّع أيضا بالمناظر الطبيعية الخلابة والجذابة والفخمة. وقد اعتمدت الهند مؤجلًا على تعديل القطاع الطبّي والخدمات المقدّمة فيه ليحظى العليل بتجربة من الرفاهية والاستمتاع، فالمشافي هناك توفّر خدمات النقل والتوصيل من وإلى مهبط الطائرات، وايضا تقدّم الوجبات على أيدي طبّاخين مهَرة وتوفر خدمات -الواي فاي-، وتعمل بإطار زمني سريع لايترك أي عليل على لائحة الانتظار. البرازيل صنّفتها منظّمة الصحة الدولية كأفضل جمهورية تقدّم خدمات صحية في

السمسم، هو يُعد من نبات عشبي يَنتمي للأسرة السمسميّة، واما عن طوله فهو يبلغ إلى نحو 70 سم. لنبات السّمسم أوراق مُتقابلة، وأزهار بيضاء ووردية، وبذوره كتانيّة بيضاوية ضئيلة المقدار ولامعة. تتجمّع بذور السمسم في محافظ يَوصل طول الواحدة منها 3.5 سم. ينمو السمسم في الهند، ودولة الصين، ودولة اليابان، ومصر، ودول أمريكا اللاتينية، ويحدثّ جني محصوله في منتصف فصل الصيف، وفيما يتعلق لطعمه ورائحته فهو نبات طيّب الطعم، عديم الرائحة، ويُمكنه الاحتفاظ بثمنه الغذائية مدّة عامين. يتم استخراج زيت السمسم من بذور السمسم، فهو غني بالعديد من المكونات الغذائية الرئيسية، كما أنّه عكسي للالتهابات أيضاًً، فبذور السمسم مصدر جيد للبروتين مع وجود الأحماض الأمينية عالية الجودة كمكون رئيسي في بذور السمسم، ويتضمن زيت السمسم على المغنسيوم الذي يقي من مرض السكري، ويستعمل زيت السمسم ايضاً في تقليل ضغط الدم وبلازما الجلوكوز لدى مرضى السكري شديدة الحساسية مزايا زيت السمسم للأطفال - زيت السمسم يتضمن على اعداد هائلة من مضادات الأكسدة التي ترجع بالفائدة على الجسد. - يتضمن أيضاً زيت السمسم على دهون أحادية غير مشبعة. - كما انة

1- مزايا مشروب الليمون مع النعناع يعد مشروب الليمون بالنعناع من المشروبات النافعة للجسد وصحة الانسان بوجه عام لآحتوائه علي الكثير من الفيتامينات الهامة للجسد مثل ( فيتاميني ج و ب ) وبعض المواد المعدنية الهامة مثل معدن البوتاسيوم ومعدن الكالسيوم المهمين للجسد ولاسيما الكالسيوم لبناء العظام كما ان المشروب يقوم بفعل تحفيز لبعض انزيمات الهضم في المعدة ومن اهم فوائده للرجيم هوو قيامه بإعانة الجسد في عملية تغيير الدهون بالجسد إلي طاقة الأمر الذي يحث الجسد اثناء عملية الآيض لحرق الدهون بالجسمم على نحو اسرع وبطريقة مثالية 2- الليمون يعد الليمون من الحمضيات المتواجدة داخل كل مطبخ ذائع الاستعمال فهو يُعد جزء اساسي من عمليات كمية الغذاء وهو غني بالآلياف الغذائية وقليل السعرات الحرارية فهو يتضمن علي 28 سعر حراري لاغير كما أنه غني بالكالسيوم وفيتامين ج المهميين. والليمون يعاون الجسد علي مقاومة الكثير من ألامراض مثل البرد وصعود درجة السخونة وأيضا تزايد الضغط الشرياني كما انه جيد لجهاز المثانة لمساعدته علي تنظيفه وأدرار البول على نحو لين واخراج الفضلات من الجسد 3- النعناع يُعد النعناع من النباتات ذات

يعلم زيت جوز الهند بفوائده الكثيرة التي يقوم بتقديمها للبشرة من حيث ترطيبها وغلاء نعومتها وإزالة الشوائب والدهون العالقة في مسامها، ولا يتحدد ويتوقف استعمال زيت جوز الهند على أسلوب واحدة لكن تتعدد الأساليب والوصفات المخصصة بالبشرة والتي يعتمد على زيت جوز الهند كمكون رئيسي ومهم فيها، وهذا من خلال خلطه مع مجموعة أخرى من العناصر لارتفاع النفع والمنفعة للبشرة، وفيما يأتي شرح لبعض من تلك الوصفات. لقد حان الوقت للعودة إلى استعمال سلع الطبيعة، والتخلّص من جميع سلع الإعتناء بالشعر ومستحضرات التجميل المكلفة، عدا عن هذا فإنّ احتواءها على الكثير من الكيماويات المؤذيّة بصحة الشعر وحيويته تُلجئ القلة لاستعمال زيت جوز الهند نظراً لفوائده العديدة والمذهلة، كما يضيفه القلة لروتينه اليومي واستخدامه على نحو متكرر كل يوم، وهذا لاحتوائه على نسب ضخمةً من الأحماض الدسمة كحمض الكابريك، وحمض الميرستيك، وحمض اللوريك، وغيرها العديد من الأحماض التي بدورها تعمل كمضاد للبكتيريا والفطريات، والأكسدة ايضاًً، بالإضافة أيضاًً إلى احتوائه على فيتامين E، فزيت جوز الهند يُعد غذاءً حقيقيّاً لصحة الشعر، وينبغي عدم التخلّي أ

القولون أو الأمعاء الغليظة واحد من أجزاء الجهاز الهضمي الذي يطول من الفم إلى جهاز المسالك البولية، وتنبع ضرورة القولون من وظيفته في امتصاص المكونات الغذائية من الأغذية المهضومة التي تمررها الأمعاء الدقيقة، ثم يقوم بتشكيل الفضلات الصلبة في أعقاب امتصاص الماء منها، ليتم التخلّص من تلك الفضلات عبر جهاز الإخراج في الجسد، كما أنه يتوفّر في القولون نوع من البكتيريا المفيدة التي تقوم بصنع بعض الفيتامينات مثل فيتامين K. القولون هوَ جُزءٌ من أجزاء الجهاز الهضميّ، وهوَ الذي يتحمل مسئولية استخراج الماء والملح والفيتامينات والمواد الرئيسيّة من المأكولات والمشروبات التّي يتم تناولها، والتخلُص من النفايات الصلبة من الجسد، ولكنّهُ أحيانا قد لا يعمل على نحوٍ صحيح بحيث يبدأ في امتصاص السموم عوضاً عن التخلُّص منها، الأمر الذي يكون السبب بمشاكل مُختلفة مثل الصداع والانتفاخ والإمساك والغازات، وارتفاع الوزن، وهبوط الطاقة، والتعب، والأمراض المزمنة، لذلِكَ يلزم تنظيفه من وقتٍ لآخر للتخلُّص من تلكِ المشكلات. أساليب غسيل القولون الأنسجة تعمل الأغذية الغنية بالألياف على تنقيح حركة الأمعاء، وتليين البراز، وتخلي

ماهي إمتيازات خل التفاح ، حيث يُعد خل التفاح هو مستخلص مهم من ثمرة التفاح وله مواصفات عديدة حيث استخدم منذ العصور القديمة في عديد من الصناعات وقد كان يدخل ضمن بعض الأغذية كمكون مهم لمنح الأكل طعم فريد كما استخدم كمطهر لاحتوائه علي مواد وعناصر مهم وسوف نتحدث عن ضرورة خل التفاح في دواء بعض الأمراض. أسلوب تأهب خل التفاح: ينتج خل التفاح عن أساليب ترك ثمرات التفاح في موضع دافئ لمدة حتي تتخمر وينتج عنها سائل عبارة عن كحول من السكر المتكون وينتج عن ذلك التخمر خل التفاح. الاختلاف بين خل التفاح الطبيعي والصناعي: لا مفر من علم الاختلاف بين نوعي خل التفاح حيث ان كلاهما مقلوب للاخر في المزايا والاستخدامات لما يحتويه خل التفاح الصناعي علي اضرار جسيمة تصيب المعدة لاحتوائه علي كيماويات تكون باعتبار مادة حارقة لجدار المعدة في حين خل التفاح الطبيعي فله مزايا عديدة وقد أوصي النبي صلي الله عليه وسلم باستعماله. إمتيازات عامة لخل التفاح: يستعمل خل التفاح في دواء صعوبة النوم كما يستعمل في دواء لدغ الحشرات والتهاب الحروق مطهر عام للمسالك البولية من البكتريا معالج جيد لدوالي الساقين والالام العظام والمفاصل ل

إن فيتامين د Vitamin D يتحمل مسئولية تشييد العظام وتنظيم نسبة الكالسيوم والفسفور في الدم. كما أن له دورا أساسيا في تقوية جهاز المناعة وتنقيح الوضعية النفسية والمزاجية للفرد.  من إمتيازات فيتامين د ايضاً أنه يخفف من خطر الإصابة بالأزمات القلبية ويحمي الجسد من نزلات البرد الشرسة.  كما يقي فيتامين D من أمراض الجهاز المناعي والتي أصبحت شائعة في وطنا خلال الفترة الأخيرة ومنها مرض التصلب المتنوع MS . ندرة فيتامين د في الجسد قد يقود إلى هشاشة العظام ووهن العضلات وحالات اكتئاب بما يشمل هذا الإحساس الدائم بالتوتر والقلق وعدم تقييم الذات. على الارجح يسبب ندرة فيتامين D كذلك إحساس دائم بالتعب والضعف وعدم التمكن من التركيز أو بذل مجهود بدني، ويسبب تساقط الشعر. يعاون فيتامين د من جهة أخرى في الوقاية من الإصابة بأمراض السرطان والسكري. أساليب الاستحواذ على فيتامين د:  غير ممكن الاستحواذ على فيتامين د سوى بالتعرض المباشر لأشعة الشمس أو بتناول المكملات الغذائية التي تتضمن عليه.  يبقى فيتامين د كذلك في بعض الأغذية مثل السلمون وصفار البيض والزبادي والجمبري لكنها لن تمنح جسمك الحجم المطلوبة بنفس جدارة الت

يحب العديد من الشباب الظهور بجسمٍ كبير جداٍ وجذابٍ، والمحافظة على شكلهم الخارجي، فيعتدّ الشاب ببنيته الكبير جدا التي تعطيه طابعاً رجولياً، فكلما كان الرجل كبير جدا البنية وحاد السمات يشعر بقوته أكثر وبخشونته، وأنّه ليس هزيل أو ضعيف كي لا يستهين به الآخرين، فالمظهر الخارجي هامٌ للغايةً للجميع، وكما تهتم السيدات بشكلها وبالظهور على نحوٍ لطيف ورقيق وجذاب يهتم الرجال ايضاًً بالظهور على نحوٍ يضيف إلى رجولتهم وقوتهم. ممارسة التدريبات البدنية إضافة إلى ذلك التغذية الصحيحة والمتكاملة المكونات، يتوجب عليك ممارسة التدريبات البدنية. فالتمارين الرياضية هي التي تترجم الإمتيازات والانتصارات الغذائية إلى أثر محسوس يتضح بوضوح على العضلات وهيئتها وأدائها. التدريبات البدنية تعمل على تقوية العضلات ومنحها الصلابة والحيوية. كما أن بعض التدريبات البدنية تشارك في تكبير مقدار الكتلة العضلية في الجسد، أي لا تستكفي لاغير بتقوية العضلات وتنشيطها. وتنقسم التدريبات البدنية المخصصة بتقوية العضلات إلى قسمين اثنين: تناول الأكل عقب ممارسة الرياضة ينبغي تناول وجبة تتضمن على كلّ من الكربوهيدرات والبروتين أثناء ساعتين من

يتبع الموز إلى مجموعة الفواكه الاستوائيّة، يتميّز الموز بتوفره في أماكن البيع والشراء على مدار العام، إضافة إلى سهولة تداوله وتخزينه. للموز مزايا كثيرة، وهو يتضمن على مجموعة هائلة من المكونات المغذية وذات المزايا الهائلة للجسد؛ لهذا يُحذر بتناوله صباحاً للاستفادة من فوائده الصحية. ويعد من أفضَل المحاصيل على مستوى العالم، ويؤثر بشكل ملحوظ في استثمار الدول المنتجة له، إضافة إلى ذلك فوائده الغذائيّة المتعدّدة، ويرغب الكبار والصغار في تناوله نتيجة لـ طعمه اللذيذ ونكهته الفريدة. الموز فاكهة معروفة، يحبها العديد من الناس ويقبلون عليها، ويعد من أكثر الفواكه استهلاكاً في جميع أنحاء العالم، لما له من إمتيازات صحية عظيمة، ولذة في الطعم، وسهولة في التناول، ويتوفر الموز في مختلف بلدان العالم على مدار العام، وبأسعار مقبولة وفي متناول الجميع، وتعد فاكهة الموز إضافة شهية لعدة المشروبات والأطباق، مثل: الكوكتيل، وأطباق الحلويات، وفي ذلك النص سنوضح أكثر أهمية الإمتيازات لتلك الفاكهة اللذيذة. البيانات الغذائية كلّ مائة غرام من الموز تتضمن على كل من: 0.33غ من الدهون، و1.09غ من البروتينات، و8.7غ من فيتامين

كيفية تكوين وجبة غداء وعشاء متوازن؟ تعد وجبتا الغداء والعشاء وجبتان مهمتان سواء من حيث المنحى الثقافي والغذائي: إنها تغطي نصف اعداد الطاقة الإجمالية لليوم نحو البالغ وأكثر من الثلثين فيما يتعلق للأطفال، فهي تلبي احتياجاتنا اليومية لهذا فمن واجبنا احترام نُظم محددة لاختيار نسق غذائي سليم. المبادئ الرئيسية لتناول طعام الغداء والعشاء عادة ما تضم مائدة الغداء أشخاصا من مغاير الأعمار فلكل شخص احتياجات خاصة لادخار ما يكفي من الطاقة ليستمر حتى الوجبة الآتية دون الاحتياج إلى تناول وجبات خفيفة من الممكن أن تكون غير صحية. ويعد عموما  تناول طعام الغداء أهم إذ ينبغي  إدخار زيادة عن ثلث اعداد الطاقة الإجمالية لليوم والعشاء اعداد أقل. موازنة تناول الوجبات تبعا لمتطلبات جدول المواعيد الزمني المخصص بك مثلا في الشغل، تيقن من توازن الوجبات فيما يتعلق لبعضها القلة. فإذا تناولت مثلا فطيرة في الغداء يلزمك أخذ وجبة متكاملة في العشاء ولكن إذا تكونت وجبة غدائك من لائحة واسعة المدى في مطعم، تناول في العشاء سلطة أو حساء الخضار… في جميع الحالات تجنب إجتياز وجبات الغذاء لأنه يشجع على تناول وجبات خفيفة. كيفية تقصي

غسل الوجه بالماء الفاتر عوضا عن الساخن أو لمنخض الحرارة  تكون السبب معدلات الحرارة المرتفعة في تجريد الجلد من النداوة والحيوية والنضارة وخصوصا لأصحاب الجلد الحساسة، لهذا من اللازم تجنب الماء الساخن، وبدلا من هذا يلزم إخضاع درجة حرارة الماء بحيث تكون معتدلة. تجنب الملابس ذات الأقمشة الخشنة باستمرار  تكون الجلد الجافة عرضة للإصابة بالضرر والتهيج من المصادر الخارجية، ومن أكثر المصادر المهيجة للبشرة هي الأقمشة الخشنة، ولذلك فتنصح الحوامل باختيار الملابس المصنوعة من الأقمشة الناعمة والقطنيات وتجنب الملابس المصنوعة من الأقمشة الخشنة مثل الصوف والتي تحتك بالبشرة، وأيضاً فلا بد على الحامل أن تختار المناشف الرقيقة وتجنب فرك الجلد خلال التجفيف بها، فحتى المناشف الرقيقة نحو فرك الإنس بها بعنف فإنها تؤدي لتهيجها وجفافها. تقشير الجلد بمقشر رقيق  يعد تقشير الجلد جزءا مهم من روتين الإعتناء بالبشرة تغفل عنه العديد من السيدات، وهو لازم للحامل بهدف إزاحة الخلايا الميتة التي تسبب انسداد مسام الجلد، وهي كذلك تعزز نمو الخلايا الحديثة، ولهذا يلزم أن تحرص الحامل على تقشير بشرتها مرة واحدة كل أسبوع، ولكن ينبغ

يمكن ترطيب جسد الحامل باستعمال العديد من الوصفات الطبيعية، فهي أفضل من السلع الصناعية التي قد كان سببا لها أو لجنينها الأضرار، حيث تتعرض بشرة الحامل إلى الجفاف خلال الحمل ويبدو عليها بعض الخطوط وإشارات الإتساع، ولذلك تفتقر إلى الإعتناء المخصصة والترطيب على نحو متواصل لتجنب كلف الحمل والتصبغات الجلدية والتشققات، كما أن هناك بعض التعليمات التي تستطيع أن تتبعها للعناية ببشرتها خلال مرحلة الحمل. كريمات ترطيب جسد الحامل  كريم الزبادي والشوفان يفضل استعمال الكريمات الطبيعية خلال الحمل بهدف ترطيب جسد الحامل في تلك المرحلة، ومن أكثر أهمية تلك الكريمات كريم الزبادي والشوفان، حيث يتم صنع ذلك الكريم بواسطة مزج ملعقة هائلة من الزبادي مع ملعقتان من الشوفان المطحون، ثم يضاف للمزيج الماضى ملعقتان من ماء الورد ثم تمزج العناصر ثانية، وبالتالي يصبح لدينا كريم ترطيب طبيعي، يمكنها الحامل تنفيذه على بشرة جسدها بالكامل وخصوصا الأنحاء التي تتكبد من الجفاف، وتتركه لفترة ربع ساعة ثم في أعقاب هذا يتم شطف الجلد. كريم الجلسرين وزيت الزيتون  لصنع ذلك الكريم الطبيعي أولا يتم إحضار مكعب من المسك الأبيض ويطحن جيدا، ث

يعلم اليقطين علميّاً باسم Cucurbita pepo،وهو يتبع إلى الأسرة القرعيّة، وتحدث زراعة اليقطين شمال المكسيك إلى الأرجنتين والتشيلي، وقد تشعبت وتوسّعت زراعته أيضاًً في أوروبا وآسيا وأمريكا الغربية، وهو عبارة عن نبات حولي يشتهر ببذوره وثماره وأوراقه ايضاً، حيث تعتبر بذوره الهابطة الدهن والعالية البروتين أكثر أهميةّ أجزائه، متبوعة بالثمار التي يتم استعمالها كثيراً في تصنيع الحلويّات والمشروبات. اليقطين أو القرع هو ثمرة تنتمي لعائلة القرعيات تمتاز بقشرتها البرتقالية الصلبة مع بعض الانحناءات، وتُستخدم لتغذية الإنسان والماشية، وصنع فطائر عيد الميلاد التقليدية في أمريكا وأوروبا، وفي عيد الهلوين يتم تفريغها من اللُّب وتشكيلها على شكل وجه منحوت ووضع أضواء داخلها، ويُزرع اليقطين على التلال الضئيلة على شكل كروم طويلة يبلغ طولها إلى ثلاثة أمتار، وتكون ثمرة اليقطين هائلة يتراوح وزنها ما بين أربعة إلى ثمانية كيلوغرام، وتنضج ثمار اليقطين في مستهل فصل الخريف، ويُمكن تخزينها في مقر جاف لبضعة شهور.  الحفاظ على صحة العين يتضمن القرع او اليقطين على اعداد عظيمة من بيتا كاروتين وهو ما يجعل لونه برتقالي لامع، وع

يعانى عديدٌ من الأفراد من إشكالية دهون البطن والأجناب، وهو الشأن الذى يسبب لهم إزعاجاً، خاصة لو كان وزنهم مناسباً ولكن يتكبدون من تراكم الدهون فى البطن والأجناب الشأن الذى يترك تأثيره على ثقتهم بأنفسهم بصورة قوية، فى السطور الآتية تقدم الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية وأمراض البدانة والنحافة، مجموعة من الإرشادات تساعدك على التخلص من دهون البطن والأجناب. 1- تناول كوب ماء بملعقة عسل بمجرد الاستيقاظ من السبات، لأن ذلك الشأن يعاون على رفع معدل الحرق فى جسمك، ويمكنك تناول الإفطار الصحى في أعقاب هذا. 2- شرب العديد من المياه يقوم برفع ايضاً مستويات الحرق وينقص دهون البطن والأجناب، حيث يفضل شرب من 2 إلى 3 لتر من المياه على مدار اليوم. 3- ابتعد عن تناول المشروبات الغازية نهائياً، لأنها تسبب ظهور الكرش ودهون البطن. 4- تجنب تناول النشويات في أعقاب الساعة 8 في المساءً، لأنها تسبب تراكم الدهون فى البطن والأجناب. 5- احرص على أخذ قسطاً كافياً من السبات لأن ذلك الشأن ينعكس على صحتك على نحو جيد من مختلَف الجوانب. 6- تناول الأكل ببطء مع مضغه جيداً، حتى يسهل هضمه وبالتالى لا تتألف الدهون فى البطن

أفضل أغذية لصحة العين هناك بعض المأكولات هامة لصحة العين نتيجة لـ احتواءها على المواد المغذية الرئيسية، والتي تلعب دور في الوقاية من تضاؤل النظر أو صعوبة مشاهدة الأشياء القريبة، وتعتمد صحة العين على بعض المكونات الغذائية، مثل الفيتامينات A و C ، bioflavonoids ، carotenoids ، والأحماض الدسمة أوميغا 3 ، والمعادن والمواد المضادة للاكسدة. أفضل أغذية للعين: السبانخ: تناول السبانخ بلا انقطاع مع الخضروات الأخرى مثل اللف، الشوربة، أوراق الخردل والكرنب يعاون في الحفاظ على صحة العين. يتضمن السبانخ على العديد من المكونات الغذائية بما في هذا فيتامين أ واللوتين وزيازانثين zeaxanthin، حيث يعاون فيتامين (أ) في حراسة القرنية ، فيما يحمي مركب اللوتين العين من الأشعة فوق البنفسجية، أما مركب زيازانثين يلعب دور في التقدم البصري. نصيحة: تناول كوب من عصير السبانخ على معدة فارغة كل صباحا يحمي العين من المشكلات المتعلقة بها. سمك السلمون: تناول سمك السلمون بلا انقطاع يعاون في حراسة الشبكية من التلف ومنع العمى، لأن السلمون غني مع الأحماض الدسمة أوميغا 3 ، كما يعاون على حظر جفاف العيون. الأحماض الدسمة أوميغا 3 ا