Chihab

يشعر عديدٌ من الآباء بالتوتُّر من سلوك أبنائهم في مرحلة المراهقة، ويتساءلون عما لو كان هذا أمراً عادياً. يقوم الأطبَّاء بالنَّظر في التغيُّرات التي يتجاوزُّ عن طريقها الأطفال في سنِّ المراهقة، وكيفية التداول مع التأثيرات الناجمة عن التصرف السيِّئ في تلك مرحلة. يُصرح إنَّ أصعبَ عمل يقوم به الفرد في حياته هو أن يكون أباً أو أمَّاً. ربَّما يكون ذلك الإحساس هو ما يصدر نحوَ بعض الناس حتماً أثناء أعوام المراهقة التي يتجاوزُّ بها أبناؤهم. سلوكُ المراهقة ربَّما يكون سلوكُ المراهقين محيِّراً، ومجهداً، ومؤذياً، ومثيراً للقلق في عديدٍ من الأحيان. ولكنَّ ذلك لا يقصد، في أغلب الحالات، أنَّ هناك شيئاً خطيراً ينشأ لدى الطفل زيادة عن كونه مجرَّدَ عملية طبيعية ليكون بعدها الطفل بالغاً. إنَّ الكثيرَ من المسائل السلوكية المنتشرة، التي يستصعبها الآباء، هي جزءٌ رئيسيٌّ من فترة البلوغ والنمو. إنَّ اندفاع الهرمونات بقوَّة، بالاشتراك مع التغيُّرات التي تطرأ على الجسد، والسعي الحثيث للبحث عن الذات، والضغوط من الأصدقاء، والشعور المتزايد بالاستقلالية، كلُّ هذا يقصد أنَّ سنين المراهقة هي وقت مُربِك فيما يتعلق للأ

يعتقد عديدٌ من الناس أنَّ الاكتئاب يصيب البالغين لاغير. بل، في الواقع، يمكن للاكتئاب أن يصيبَ الأطفال والمراهقين كذلكً. في بريطانيا، على طريق المثال، وصلت نسبةُ الأطفال الذين يتكبدون من اختلال نفسي واضح 10٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 16 عاماً، حيث إنَّ 4٪ من الأطفال يتكبدون من عدم اتزان وجداني مثل التوتر أو الاكتئاب. والمشكلةُ فيما يتعلق للوالدين هي أنَّ الاكتئاب نحو الأطفال قد يصعب أماط اللثامُه. الإشاراتُ التحذيرية للاكتئاب هناك أساليبٌ لمعرفة الاختلاف بين لحظات السعادة والتعاسة العادية، وبدايات إشكالية صحِّية نفسية أكثر خطورة. يقول أهل الخبرة: "الإشاراتُ الجلية التي يلزم الحذرُ إليها تتضمَّن تردِّياً في الوضعية المزاجية، وإشارات الحزن مع البكاء أو التهيُّج التي قد لا تكون متعلِّقةً بأيِّ شيءٍ محدَّد. كما يلزم الحذرُ إلى ردَّات التصرف عندما ينتج ذلك شيءٌ محزن؛ على طريق المثال، عندما يلقى حتفه فردٌ ما، فمن الطبيعي أن يشعرَ أيُّ شخصٍ في الأسرة بالأسى، ولكن إذا شعر الأبوان أنَّ ردةَ فِعل الطفل مفرطة بشكل كبيرً أو أنَّها واصلَّت لمدة طويلة للغايةً، عندئذٍ يمكن أن تشكلَ

يقدِّم الاختصاصيون في معرفة النَّفس تعليمات بشأن كيفية عون الأطفال على التداول مع وضعية الحنق بأسلوب موجبَة. الحنقُ هو وضعية انفعاليَّة طبيعية ونافعة، يُمكِّن الأطفالَ من علم أنَّ الموضوعات ليست مقبولة أو مناسبة. ولكن يلزم الحيطةُ إلى تجنُّب أن يصبحَ سلوكُ الأطفال خارجَ مدى الهيمنة، أو أن يصيروا عدوانيين نتيجة لـ الحنق. ينبغي عدمُ الرهاب من استطلاع العوامل الكامنة خلف مشاعر الحنق. إنَّ عونَ الطفل على تعلُّم كيفية التداول مع وضعية الحنق بأسلوبٍ صحيَّة ينطوي على إمتيازات عديدة؛ فعلى النطاق القصير، يمنع التداولُ الصحِّي مع الحنق من أن يتسبَّبَ بإحراز شدَّة نفسيَّة للطفل وأسرته. وعلى النطاق الطويل، يساعدهم على تعلُّم كيفيَّة حلِّ المشكلات والتغلُّب على الانفعالات. عدمُ محاكمة الأطفال عن غضبهم يلزم التضامن مع الطفل لمساعدته على التداول مع غضبه؛ فبهذه الأسلوب، نجعل الطفل يعلم أنَّ الحنقَ هو الإشكالية، وليس الطفل ذاته. من الممكن أن تكون تلك الأسلوبُ ممتعةً وخلاَّقةً مع الأطفال الناشئين، وهذا بمنح الحنق اسماً ما ومن ثمَّ مسعى رسمه؛ فعلى طريق المثال، يُرسَم الحنقُ على شكل بركان سينفجر بعد وقت ق

لو كان الفردُ عُرضةً للتوتُّر النَّفسي أو الشدَّة، سواءٌ من خِلال وظيفته أو لسببٍ شخصي آخر، فإنَّ الخطوةَ الأولى للشُّعور بما هو أجود هي تحديد السَّبب. إنَّ الشيءَ الأكثر ضرراً، والذي يمكن القيام به، هو اللجوءُ إلى شيءٍ غير صحِّي للمساعدة على التَّعامل مع ذلك التوتُّر، مثل التدخين أو شرب الكحول؛ ففي الحياة، هناك طول الوقتً حلٌّ للمشاكل. بلَّ عدمَ السَّيطرة على الحال، وعدم القيام بأيِّ شيء، من شأنه أن يُفاقم المشكلات. تقوم مفاتيحُ السَّيطرة على التوتُّر على نحوٍ جيِّد على تشييد القوَّة النفسية، وفرض السيطرة على الحال الرَّهن، ووجود شبكةٍ اجتماعية جيِّدة، وتبنِّي النَّظرة الإيجابية. وفيما يأتي أكثر أهمية عشر أساليب لمكافحة الشدَّة النفسية.  أن يكون المرءُ نشيطاً لو كان لدى الفرد إشكاليةٌ ذات صلة بالتوتُّر السيكولوجي، يمكن أن يُؤدِّي النشاطُ الجسدي إلى صفاء الوضعية الذهنية والنفسية يملك، بحيث يكون قادراً على التعرُّف إلى عوامل التوتُّر يملك وإيجاد حَلٍّ لها؛ فالتَّعاملُ مع التوتُّر على نحوٍ فعَّال يتطلب إلى الشُّعور بالقوَّة النفسية والتَّماسك، وتعين ممارسةُ التَّمارين الرياضيَّة غلى تقصي

تكفي لثمانية أفراد. وقت الاستعداد:45 دقيقة. الوقت الإجمالي: ساعة ونصف.  الكميات 340 غراما من الشعيرية ذات القمح التام. ملعقتا طعام من زيت الزيتون البكر. 3 حبات جزر مفروم. 3 حبات بصل أخضر مُقطّع إلى شرائح. بصلة مفرومة. ملعقة طعام من الثوم المفروم. 907 غراما من الدجاج بلا عظم وبدون جلد. ثلث كوب من نشا الذرة. 4 أكواب من اللبن ضئيل الدسم. ثمن ملعقة شاي من الملح. 5 ملاعق طعام من الصلصة الحارة. ثلاثة أرباع كوب من الجبنة الزرقاء (بلو تشيز).  أسلوب التأهب يُسخّن الفرن على 400 ° F تُسلق المعكرونة في ماء مغلي لنحو   دقيقتين أو حسب النصائح المتواجدة على العبوة. ثم تُشطف و تُوضع جانباً. يُحمّى الزيت على نار متوسطة الحرارة. ثم يُضاف الجزر والكرفس والبصل والثوم ويُطهى حتى تليين الخضروات، أيّ لنحو 5 دقائق. ثم يُضاف الدجاج ويُطهى حتى يختفي اللون الوردي منه، أيّ من 5 إلى 7 دقائق. ثم يُخفق نشا الذرة واللبن في زبدية متوسطة ​​ الكمية، ثم يُوضع الخليط على القدر مع الملح. ثم يُغلى على نار متوسطة و يُحرّك لنحو 4 دقائق. ثم يُبعد عن الفرن و يُضاف إليه الصلصة الحارة. تُوضع الشعرية في صينية. و يُوضع على أعلاها

تكفي لستة أفراد. وقت الاستعداد: 25 دقيقه. الوقت الإجمالي: ساعه و ربع . الأحجام فص ثوم مفروم نصف ملعقة ضئيلة من الملح ربع ملعقة ضئيلة من الفلفل الأبيض المطحون ملعقة شاي ونصف من الزعتر الطازج دجاجه كاملة بوزن 1.5 كيلو غرام بلا أحشاء ملعقة ضئيلة من زيت الكانولا أو من زبدة الفول السوداني 2 ملعقة ضئيلة من الزبده المُذوّبه 2 ملعقة ضئيلة من الدقيق متنوع الاستخدامات كوب ونصف من مرق الدجاج متدني الصوديوم ملعقة طعام من البقدونس المفروم للتزيين أسلوب الاستعداد يُسخّن الفرن على درجة حراره 200 درجة مئويه يُهرس الثوم والملح في زبدية   صغيره، وهذا باستعمال الجزء الخلفي من الملعقة. ثم يُضاف إليه الفلفل والزعتر. باستعمال سكين حاده، تُزال أي دهون زائدة من الدجاج. ثم تُجفف من الداخل باستعمال منشفة ورقية. ثم يُفرك خليط الثوم على صدر الدجاج ولحم الفخذ. يُحمّى الزيت و ملعقة شاي من الزبدة في مقلاة على نار متوسطة الحرارة ثم يُضاف إليه الدجاج ويُطهى، و يُقلّب من حين لآخر حتى يصبح لونه بنيا على جميع الاطراف، أيّ لنحو 10 دقائق. تُوضع المقلاة في الفرن ويُشوى الدجاج على درجة 73 مئويه من 50 دقيقة إلى ساعة. ثم يُوضع

إذا بدأ الفردُ بالتدخين في سنِّ المراهقة، فعليه أن يتأهَّبَ لحدوث اصفرار الأسنان يملك، وتجعُّد البشرة، واحتمال الوفاة المبكِّر بنسبة 50٪. سنُّ العِشرين لا أحدَ يدخِّن السيجارةَ الأولى معتقداً أنَّه سيصبح مدخِّناً؛ ولكن لو كان يُجرِّب التدخين، فمن السَّهل أن يصبحَ مدمناً. أغلبُ المدخِّنين البالغين يبدؤون التدخينَ في سن المراهقة، وإنَّ نصفَ هؤلاء سوف يموتون من تلك العادة التي أدمنوا عليها. وسيُعانون من السُّمرتفع والتقشُّع وأزمات الفؤاد. يقصد التدخينُ في الوقت الحاليًّ أن يصبح الفردُ غيرَ لائق صحياً، ومُصاباً بالتجاعيد الجلدية الرفيعة بشأنَ فمه، وفاقداً لكثيرٍ من أمواله.  سنُّ الثلاثين إنَّه لأمرٌ محزِن أن يتواصلَّ الإنسان في التدخين. يظهر الفردُ المدخِّن أنَّه أضخم من عمره الحقيقي، حيث يتضح جلدُه (المحروم من الأكسجين) مجعَّداً وأشيبَ، وأسنانه مصفرَّة، وشعره باهتاً مع رائحة كريهة. وإذا كان ذلك لا يكفي، فالسمومُ المتواجدة في الدخان تسبِّب هذه الكتلَ الدسمة المتراكمة في بعض أنحاء الجسد.إذا أراد الفردُ المدخِّن أن يُنجبَ أطفالاً، فستكون الموضوعاتُ أكثرَ صعوبةً ممَّا هي نحوَ غير المدخِّنين: