Chihab

الحنق يسرق منا أجمل الأوقات وأحلى اللحظات والأهم من هذا كله انه قد يُفقدنا من نحب! نعم قد يتوقف القلة عن حبك نتيجة لـ غضبك وتقطيب جبينك الدائم! وقد يدمر ذلك الشأن عائلتك وأطفالك! أطفالك الذين لم يعرفوا ابتسامتك، ولم يعهدوا منك سوى هذه الإبتسامة الساخرة من جهلهم في مواجهة ضيوفك المقدسين! إن غضبك لن يجعل حياتك أفضل ولن يجعل الأشياء من حولك تطير إليك مسرعة لتسقط بين يديك! بمعنى أن غضبك ليس حلاً لمشكلاتك اليومية ومعضلات حياتك..فلنتنفس الصعداء إذن، إنها قد كُتبت من قبل أن تنجبنا أمهاتنا فلا احتياج لتدمير ماهو جميل من حولنا، ولننظر لدنيانا بعيني المؤمن الشديد القادر على الإنتصار وفرض السيطرة على غضبه. ولسنا بغافلين من غير شك عما يسببه الحنق من الأمراض العضوية والمزمنة، والأهم من هذا ما قد يعكسه الحنق على أطفالنا وعائلتنا الحبيبة من انعدام السكون النفسية والتفكك الأسري. وفي أحيانٍ كثيرة، كما يقال يصبح “لكل تصرف ردةُ إجراء” ويصبح لكل نوبة حنق ردة إجراء مدمرة بعيدة النطاق.. فيكبر هذا الطفل مهزوزاً وتكبر هذه الطفلة مكسورة من الداخل جراء ما تشاهده أعينهما من تزعزع مفهوم المودة والرحمة بين الأبوين

يعتبرُّ كسر العظام من الإصابات الأشد ألماً للإنسان، دع عنك ما تنطوي عليه من فرصة للتشوه أو  إعاقة حركة العضو في المتأثر. لهذا فإنّ تجنب كسر العظام، هو واحد من الاهتمامات المشتركة بين جميع الأعمار، لا سيّما الأطفال، ويمكن حظر هذا بواسطة المكملات الغذائية، والنظام الغذائي، وممارسة التمارين، وقليل من الإجراءات الاحترازية. الجزء الأول: تدعيم عظام طفلك ١- تأسيس نسق غذائي موائم للعظام لطفلك يلزم أن يتناول الأطفال الفواكه والخضراوات بمعدل خمسة ثمرات كل يومً على أقل ما فيها. أيضا الكربوهيدرات والحبوب التامة والبروتين، وبالتأكيدً لا ننسى تدعيم سلع الألبان بكثرة مثل اللبن والجبن. ٢- تكملة النسق الغذائي لطفلك مع الفيتامينات إذا لزم الشأن يجعل الكالسيوم عظامنا وأسناننا صلبة. 99% من الكالسيوم في أجسامنا تبقى في الأسنان والعظام. ايضاً فيتامين (د) يساعدنا على امتصاص الكالسيوم. يلزم أن يركز طفلك على الاستحواذ على الحجم المطلوبة من الكالسيوم أثناء الطفولة وحتى فترة البلوغ، حيث لا يتم الوصول إلى الكتلة العظمية العظمى حتى سن الثلاثين. أيضاً يخفف فيتامين (ك) من مستويات الكسر. كما أنه يضيف إلى غزارة الموا

كيفية ترقية استيعاب الطفل دراسياً كل أم تأخذ على عاتقها الانتهاء من الواجبات الدراسية والمهام اليومية التى يلزم على أبناءها الصغار القيام بها ، ولكن فى بعض الأحيان تكون النتيجة مخيبة للآمال الأم حيث أن مستوى الطفل لم يكن بالنتيجة الكافية المرضية للأم . إن مقدرة الطفل على الفهم تتغاير من طفل لآخر فإن التركيز وسرعة الفهم ليست بالصورة الممنهجة التى تنظر لها الأم . لهذا يلزم على الأبوين معًا أن يشتركا فى حل تلك الإشكالية بذكاء والتعامل مع الطفل بصورة طبيعية وعدم معاملته على أنه مغاير عن سائر إخوته أو زملائه. كيف اتمكن أن أحسن استيعاب ابني وقدراته الدراسية ؟ ذلك السؤال يدور فى عقل العديد من الأمهات فنجد منهن من تتعامل بعصبية عظيمة ، ومنهن من تقوم بتوبيخ الطفل وإشعاره بأنه أدنى من مرافقيه فى الصف ، ومنهم من تقارن بين أدائه ومرافقيه فى نفس العام .كل تلك سلوكيات خاطئة يلزم على الأبوين أن يتحكما فى سلوكها وطريقتها فى التداول مع الطفل قبل اللوم عليه ووضعه دائمًا فى خانة الطفل الكسول. عطاء الطفل الثقة إن عطاء الطفل ثقته بذاته أول خطوات التوفيق ، فيجب على كل أم أن تخلص ابنها الصغير من الإحساس بالذ

تُعد الحرائق الكهربائية من أفضَل عوامل حرائق البيوت ومن الممكن أن تسبب خسائر جسيمة في بيتك وبين أشخاص عائلتك. ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻣﻨﻊ اﻟﺤﺮاﺋﻖ اﻟﻜﻬﺮﺑﺎﺋﻴﺔ إذا اتبعت تلك الإرشادات: ١-تيقن من جودة تركيب جميع المنافذ الكهربائية على الحائط. ابدأ بالتحقق من جميع المنافذ الكهربائية في منزلك أو في موقع عملك. تيقن من أنها مثبتة جيداً على الحائط؛ حيث إن السدادات المجهزة على نحو فضفاض قد كان سببا صدمة كهربائية أو تكون السبب في إشعال الحرائق. إذا لاحظت أن أيًا من لوحات الحائط مكسورة أو مفقودة، ضع لوحة الحائط الحديثة فوق المنافذ بحيث لا تبقى أسلاك كهربائية مكشوفة. ٢-يلزم أيضًا تغطية أي منافذ غير مستخدمة بأغطية واقية، خاصةً لو كان لديك أطفال صغار؛ لتمنع الصدمات الكهربائية. ٣- لا تعبث بالمقابس الكهربائية. يلزم عدم إزاحة القطب الأرضي (الثالث) من واحد من المقابس في مسعى لجعله ملائمًا لمنفذ ثنائي الموصل. يلزم أيضًا عدم ثني أو تحريف الأقطاب على القابس؛ لأن هذا قد يقود إلى حدوث ماس كهربائي. ٤- تيقن من عدم تركيب القابس على المنفذ بالشدة! عوضاً عن هذا، اضغط دائما على الجزء العلوي المغطى من القابس ليدفعه إلى داخل القابس وخ

يتبع الموز إلى مجموعة الفواكه الاستوائيّة، يتميّز الموز بتوفره في أماكن البيع والشراء على مدار العام، إضافة إلى سهولة تداوله وتخزينه. للموز مزايا كثيرة، وهو يتضمن على مجموعة هائلة من المكونات المغذية وذات المزايا الهائلة للجسد؛ لهذا يُحذر بتناوله صباحاً للاستفادة من فوائده الصحية. ويعد من أفضَل المحاصيل على مستوى العالم، ويؤثر بشكل ملحوظ في استثمار الدول المنتجة له، إضافة إلى ذلك فوائده الغذائيّة المتعدّدة، ويرغب الكبار والصغار في تناوله نتيجة لـ طعمه اللذيذ ونكهته الفريدة. الموز فاكهة معروفة، يحبها العديد من الناس ويقبلون عليها، ويعد من أكثر الفواكه استهلاكاً في جميع أنحاء العالم، لما له من إمتيازات صحية عظيمة، ولذة في الطعم، وسهولة في التناول، ويتوفر الموز في مختلف بلدان العالم على مدار العام، وبأسعار مقبولة وفي متناول الجميع، وتعد فاكهة الموز إضافة شهية لعدة المشروبات والأطباق، مثل: الكوكتيل، وأطباق الحلويات، وفي ذلك النص سنوضح أكثر أهمية الإمتيازات لتلك الفاكهة اللذيذة. البيانات الغذائية كلّ مائة غرام من الموز تتضمن على كل من: 0.33غ من الدهون، و1.09غ من البروتينات، و8.7غ من فيتامين

في عالم متسارع تزايدت فيه الاحتياجات حتى بات من العسير أن يستطيع الشخص منا من مواصلة من جاء المال و أين ذهب! و لسان وضْعه في آخر الشهر أين ذهب الراتب الشهري أو هل صرفت كل هذا المال؟! الأمر الذي يعوقه هذا عن تقصي غايات مالية أو غايات حياتية يرغب في تطبيقها نتيجة لـ سواء إدارة المال الشخصي، بل نحن في عام 2018 حيث كل شىء محتمل و في هذه الوضعية هناك تطبيقات تزيل عن عاتقك عناء هذا عن طريق استكمال الدخل و المصاريف و المديونات و غيرها من الموضوعات المالية. و سريعًا إليك أفضل التطبيقات العربية و الأجنبية لإدارة الراتب و حساب المصاريف الشهرية سواء كنت مستوظف أو منفصل. تنفيذ مصاريف – الأمثل للمرتبات الشهرية الثابتة الأندرويد ،  الأيفون. نحو استطلاع التطبيقات العربية المخصصة بمواصلة المصاريف والمدخرات، لم أجد أفضل من تنفيذ مصاريف و الذي يمتاز بواجهة طفيفة و مريحة للمستخدم خلال مواصلة المصروفات و المقتنيات الشهرية و المتبقي من المرتب الشهري و هو غير موائم لمجال السن الحر أو من لديه أرصدة في المصارف الإلكترونية. و فور تشغيل التطبيق سيعطيك بعض التعليمات لتطوير أوضاعك المالية، و من ثَمّ سيطلب منك بعض

إن قد يتعرض بعض مستخدمي تليفونات أندرويد لتباطؤ الجهاز في أعقاب مرحلة من استعماله، سوى أن بعض التطبيقات والأساليب، المدرجة أسفله، قد تعاون في تسريع عمل التليفون وترقية أدائه بصورة عامة: تخلص من بطء اجهزة الاندرويد بيسر بتلك الخطوات 1- استعمال تنفيذ Files go: يعاون ذلك التطبيق بخلق منطقة أضخم على التليفون، بفحص الملفات غير المستخدمة، ومحو المعلومات المخزنة مؤقتاً للتطبيقات، كما يمكن إلغاء تنشيط التطبيقات أو تطيلها عن طريق إعدادت التليفون. 2- تثبيت إصدارات خفيفة من التطبيقات: لو كان التليفون لديه سعة تخزين مقيدة، يمكن استعمال الإصدارات الأخف من التطبيقات ذاتها.  3- تحقق الأمر الذي لو كان لديك آخر تجديد مثبت: من الجيد أن تتأكد من أن تليفونك محدث، حيث يميل المصنّعون إلى طرح تعديلات منتظمة تتضمن على إصلاحات للأخطاء وتعديلات على الإصدارات الأقدم.  4- تطهير الشاشة الأساسية: اجعل الصفحة الأساسية خالية من أي صفحات قمت بالعمل عليها سابقاً.  5- تنقيح بطارية تليفون أندرويد: وهذا بواسطة رصد البطارية من الإعدادات، والتأكد من خلو التليفون من أية تطبيقات غير مستخدمة تشارك في دفع ظاقة التليفون، ويمكنك

يُعد الصداع النصفي من الموضوعات المزعجة التي تصيب القلة التي تفقدهم التركيز على الشغل وتعيقهم عن القيام بمهامهم اليومية. لهذا نستعرض لكم إرشادات للوقاية من الصداع النصفي، وفق ما أتى في موقع"تستمر لايت". 1 – تجنب الضوضاء الصاخبة والأضواء الساطعة تعتبر واحدة من المسببات الذائعة للصداع النصفى، لهذا من الهام أن تتجنبوا بعض الطقوس مثل القيادة في الليل، رؤية فيلم سينمائي، التواجد في الأماكن المزدحمة وقضاء ساعات طويلة تحت أشعة الشمس الحارقة. 2 – الحيطة إلى اختيارات الأكل بعض الأغذية والمشروبات من الممكن أن تسبب الصداع النصفي مثل الشوكولاتة، اللحوم الصانعة، المحليات والأجبان فضلا على ذلك القهوة والمشروبات الأخرى التي تتضمن على الكافيين. كما أنه من الهام أن تتعرفوا على أشكال المأكولات التي تسبب لكم الصداع وتجنّبها التي قد تتغاير من فرد لآخر. 3 – تجنب آثار الاختلافات الهرمونية تلعب الهرمونات دوراً أيا كانً في ما يرتبط بالصداع النصفي. تميل بعض السيدات إلى المكابدة من الصداع النصفي خلال مرحلة الحيض أو قبلها على الفورً من هنا يلزم أن تتبعن نظاماً غذائياً صحياً وممارسة التدريبات البدنية أ

إن وجع الظهر يُصاحب عدداً كبيراً من الأفراد طيلة مشوار حياتهم، علماً أنّ تبني بعض الطقوس الجيدة قد يكفي للوقاية من وجع الظهر.  إليك في ما يلي بعض التعليمات للوقاية من الام الظهر. ممارسة الرياضة: تعاون ممارسة الرياضة بلا انقطاع على مبالغة قوة عضلات الظهر والمحافظة على وزن مستقر. ويقول المتخصصون إنّ رياضة الإيروبيك الخفيفة هي الأمثل، وايضاً التدريبات البدنية التي لا تشكل ثقلاً أو تشمل حركات مفاجئة للظهر. ولكن، قبل البدء بأي برنامج للتمارين، من الأمثل استشارة متخصص الرعاية الصحية. هناك نوعان رئيسان من التدريبات البدنية يمكن ممارستهما لتخفيف مخاطر وجع الظهر: تمارين التقوية الرئيسية: تعمل على تشغيل عضلات البطن والظهر وتعاون على تقوية العضلات التي تحمي الظهر. تمارين الإنصياع:  تهدف إلى تنقيح المطواعية في وسط الجسد بما في هذا العمود الفقري والأرداف وأعلى الساقين. الاقلاع عن التدخين: تتكبد نسبة أعلى من المدخنين من وجع الظهر مضاهاة بغير المدخنين في ذات الفئة العمرية والطول والوزن.  وزن الجسد:  إن الوزن الذي يحمله الفرد وأين وكيف يحمله يقع تأثيرها على مبالغة مخاطر الإصابة بألم الظهر. إذ ثمة فارق

كيفية تكوين وجبة غداء وعشاء متوازن؟ تعد وجبتا الغداء والعشاء وجبتان مهمتان سواء من حيث المنحى الثقافي والغذائي: إنها تغطي نصف اعداد الطاقة الإجمالية لليوم نحو البالغ وأكثر من الثلثين فيما يتعلق للأطفال، فهي تلبي احتياجاتنا اليومية لهذا فمن واجبنا احترام نُظم محددة لاختيار نسق غذائي سليم. المبادئ الرئيسية لتناول طعام الغداء والعشاء عادة ما تضم مائدة الغداء أشخاصا من مغاير الأعمار فلكل شخص احتياجات خاصة لادخار ما يكفي من الطاقة ليستمر حتى الوجبة الآتية دون الاحتياج إلى تناول وجبات خفيفة من الممكن أن تكون غير صحية. ويعد عموما  تناول طعام الغداء أهم إذ ينبغي  إدخار زيادة عن ثلث اعداد الطاقة الإجمالية لليوم والعشاء اعداد أقل. موازنة تناول الوجبات تبعا لمتطلبات جدول المواعيد الزمني المخصص بك مثلا في الشغل، تيقن من توازن الوجبات فيما يتعلق لبعضها القلة. فإذا تناولت مثلا فطيرة في الغداء يلزمك أخذ وجبة متكاملة في العشاء ولكن إذا تكونت وجبة غدائك من لائحة واسعة المدى في مطعم، تناول في العشاء سلطة أو حساء الخضار… في جميع الحالات تجنب إجتياز وجبات الغذاء لأنه يشجع على تناول وجبات خفيفة. كيفية تقصي

ينسب الفضل لاختراع الإنترنت إلى مرتفعِمي الحاسوب فينتون سيرف، وبوب خان اللذين اخترعا بروتوكولات التواصل بالإنترنت التي تُستخدم اليوم، وهي مجموعةٌ معقّدة من البروتوكولات والقواعد؛ حيث سمحت تلك البروتوكولات باستعمال الإنترنت على مدىٍ واسع، ويُشار إلى هذين العالمين باسم آباء الإنترنت في وجودّ تلك التطوّرات التكنولوجيّة الهائلة التي نشهدها حولنا وفي شتّى ساحات حياتنا وعلى جميع الأصعدة والمستويات على مستوى العالم، أصبحنا لا نتخيّل حياتنا من دون إنترنت أو حتى هاتف محمول محمول بتطبيقات عديدة، ولكن وبصرف النظر عن ذلك كله إلّا أنّ الكثير منّا لا يعلم كيف أُخترع الإنترنت ومن الذي قام بهذا، والكثير أيضاًً لا يعرفون شيئاً عن العبقرية التي استخدمت في ربط العالم مع بعضه القلة وتحويله إلى قرية ضئيلة للغايةً، فمن هو مخترع الإنترنت وكيف تمّ اختراعه؟ يعود الفضل الأول خلف اختراع فكرة شبكة الربط العنكبوتية (الإنترنت) إلى عالم الحاسب الآلي الأمريكي ليونارد كلينروك، ففي عام 1961م كتب بحثاً يرتبط بما يسمى الـ ARPANET والذي يستند إلى (شبكة البحث المتقدم للمشاريع) حيث كان الجيل اللي في مرة سابقة تلك المرحلة لل

عرف الحروق المخصصة بالشتاء علميا بقضمة البرودة أو عضة البرودة أو قضمة الثلج. ومن الذائع والمعلوم لدى عديد من الناس أن أشعة الشمس لها من الأضرار العديد والكثير، ولكن الحقيقة أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية مع برد الشتاء القارس من الممكن أن يكون السبب في إصابة الإنسان بحروق أقوى خطورة من هذه التي تسببها حرارة الصيف، خاصة مع جفاف البشرة الذي يصحب فصل الشتاء. ومن الهام جدا الإلمام بطبيعة ذلك الداء وأعراضه حتى يستطيع الإنسان من التداول السليم معه فور ملاحظة وجود تلك الأعراض وقبل أن يتفاقم الشأن. وعن أعراض عضة البرودة وأسبابها والدواء الموائم لها نكتب في ذلك النص. ما هي عضة البرودة؟ عضة البرودة هي عبارة عن تعرض البشرة وأنسجته، كل ما تحته من طبقات، لدرجة هابطة جدا من الحرارة، اثنان تحت الصفر إلى أربعة تحت الصفر، أو للرياح الشرسة الباردة، وهذا لفترات طويلة، تطول من ساعتين لأكثر. وتصيب عضة البرودة الألياف الرخوة المتواجدة بنهاية جميع أطراف الجسم، كشحمة الأذن والأنف وأنامل الأصابع، وهي الأماكن التي تتواجد بها الشرايين الختامية وتقل فيها الدورة الدموية على العموم. ولأن هذه الشرايين تكون دقيقة جدا،

غسل الوجه بالماء الفاتر عوضا عن الساخن أو لمنخض الحرارة  تكون السبب معدلات الحرارة المرتفعة في تجريد الجلد من النداوة والحيوية والنضارة وخصوصا لأصحاب الجلد الحساسة، لهذا من اللازم تجنب الماء الساخن، وبدلا من هذا يلزم إخضاع درجة حرارة الماء بحيث تكون معتدلة. تجنب الملابس ذات الأقمشة الخشنة باستمرار  تكون الجلد الجافة عرضة للإصابة بالضرر والتهيج من المصادر الخارجية، ومن أكثر المصادر المهيجة للبشرة هي الأقمشة الخشنة، ولذلك فتنصح الحوامل باختيار الملابس المصنوعة من الأقمشة الناعمة والقطنيات وتجنب الملابس المصنوعة من الأقمشة الخشنة مثل الصوف والتي تحتك بالبشرة، وأيضاً فلا بد على الحامل أن تختار المناشف الرقيقة وتجنب فرك الجلد خلال التجفيف بها، فحتى المناشف الرقيقة نحو فرك الإنس بها بعنف فإنها تؤدي لتهيجها وجفافها. تقشير الجلد بمقشر رقيق  يعد تقشير الجلد جزءا مهم من روتين الإعتناء بالبشرة تغفل عنه العديد من السيدات، وهو لازم للحامل بهدف إزاحة الخلايا الميتة التي تسبب انسداد مسام الجلد، وهي كذلك تعزز نمو الخلايا الحديثة، ولهذا يلزم أن تحرص الحامل على تقشير بشرتها مرة واحدة كل أسبوع، ولكن ينبغ

يمكن ترطيب جسد الحامل باستعمال العديد من الوصفات الطبيعية، فهي أفضل من السلع الصناعية التي قد كان سببا لها أو لجنينها الأضرار، حيث تتعرض بشرة الحامل إلى الجفاف خلال الحمل ويبدو عليها بعض الخطوط وإشارات الإتساع، ولذلك تفتقر إلى الإعتناء المخصصة والترطيب على نحو متواصل لتجنب كلف الحمل والتصبغات الجلدية والتشققات، كما أن هناك بعض التعليمات التي تستطيع أن تتبعها للعناية ببشرتها خلال مرحلة الحمل. كريمات ترطيب جسد الحامل  كريم الزبادي والشوفان يفضل استعمال الكريمات الطبيعية خلال الحمل بهدف ترطيب جسد الحامل في تلك المرحلة، ومن أكثر أهمية تلك الكريمات كريم الزبادي والشوفان، حيث يتم صنع ذلك الكريم بواسطة مزج ملعقة هائلة من الزبادي مع ملعقتان من الشوفان المطحون، ثم يضاف للمزيج الماضى ملعقتان من ماء الورد ثم تمزج العناصر ثانية، وبالتالي يصبح لدينا كريم ترطيب طبيعي، يمكنها الحامل تنفيذه على بشرة جسدها بالكامل وخصوصا الأنحاء التي تتكبد من الجفاف، وتتركه لفترة ربع ساعة ثم في أعقاب هذا يتم شطف الجلد. كريم الجلسرين وزيت الزيتون  لصنع ذلك الكريم الطبيعي أولا يتم إحضار مكعب من المسك الأبيض ويطحن جيدا، ث

يعلم اليقطين علميّاً باسم Cucurbita pepo،وهو يتبع إلى الأسرة القرعيّة، وتحدث زراعة اليقطين شمال المكسيك إلى الأرجنتين والتشيلي، وقد تشعبت وتوسّعت زراعته أيضاًً في أوروبا وآسيا وأمريكا الغربية، وهو عبارة عن نبات حولي يشتهر ببذوره وثماره وأوراقه ايضاً، حيث تعتبر بذوره الهابطة الدهن والعالية البروتين أكثر أهميةّ أجزائه، متبوعة بالثمار التي يتم استعمالها كثيراً في تصنيع الحلويّات والمشروبات. اليقطين أو القرع هو ثمرة تنتمي لعائلة القرعيات تمتاز بقشرتها البرتقالية الصلبة مع بعض الانحناءات، وتُستخدم لتغذية الإنسان والماشية، وصنع فطائر عيد الميلاد التقليدية في أمريكا وأوروبا، وفي عيد الهلوين يتم تفريغها من اللُّب وتشكيلها على شكل وجه منحوت ووضع أضواء داخلها، ويُزرع اليقطين على التلال الضئيلة على شكل كروم طويلة يبلغ طولها إلى ثلاثة أمتار، وتكون ثمرة اليقطين هائلة يتراوح وزنها ما بين أربعة إلى ثمانية كيلوغرام، وتنضج ثمار اليقطين في مستهل فصل الخريف، ويُمكن تخزينها في مقر جاف لبضعة شهور.  الحفاظ على صحة العين يتضمن القرع او اليقطين على اعداد عظيمة من بيتا كاروتين وهو ما يجعل لونه برتقالي لامع، وع

يعانى عديدٌ من الأفراد من إشكالية دهون البطن والأجناب، وهو الشأن الذى يسبب لهم إزعاجاً، خاصة لو كان وزنهم مناسباً ولكن يتكبدون من تراكم الدهون فى البطن والأجناب الشأن الذى يترك تأثيره على ثقتهم بأنفسهم بصورة قوية، فى السطور الآتية تقدم الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية وأمراض البدانة والنحافة، مجموعة من الإرشادات تساعدك على التخلص من دهون البطن والأجناب. 1- تناول كوب ماء بملعقة عسل بمجرد الاستيقاظ من السبات، لأن ذلك الشأن يعاون على رفع معدل الحرق فى جسمك، ويمكنك تناول الإفطار الصحى في أعقاب هذا. 2- شرب العديد من المياه يقوم برفع ايضاً مستويات الحرق وينقص دهون البطن والأجناب، حيث يفضل شرب من 2 إلى 3 لتر من المياه على مدار اليوم. 3- ابتعد عن تناول المشروبات الغازية نهائياً، لأنها تسبب ظهور الكرش ودهون البطن. 4- تجنب تناول النشويات في أعقاب الساعة 8 في المساءً، لأنها تسبب تراكم الدهون فى البطن والأجناب. 5- احرص على أخذ قسطاً كافياً من السبات لأن ذلك الشأن ينعكس على صحتك على نحو جيد من مختلَف الجوانب. 6- تناول الأكل ببطء مع مضغه جيداً، حتى يسهل هضمه وبالتالى لا تتألف الدهون فى البطن

أسلوب استعداد كيكة الزبيب يتم الاستحواذ على الزبيب من خلال تجفيف العنب، سواء في الشمس أو في مجففات خاصة، حيث يتغير الى اللون الذهبي أو الأسود أو الأخضر، ويحدث استعماله في استعداد المعجنات مثل كيكة الزبيب والحلويات. كميات كيكة الزبيب: 2  كوب دقيق . نصف كوب زبدة . كوب سكر . ملعقة عظيمة بيكنج بودر. نصف كوب زبيب 2 بيضة . فانيليا . نصف كوب حليب . أسلوب استعداد كيكة الزبيب: يسحق الدقيق ويضاف إليه البيكنج بودر والزبيب ويقلب . يخفق الزبد والسكر حتى يبيض لونه ثم يضاف البيض والفانيليا ويتواصل في الخفق حتى يمتزج ثم يضاف الحليب ويقلب. يضاف الدقيق بشكل متدرج إلى خليط الزبد مع التقليب حتى يختفي. نضع الخليط في صينية مدهونة ويخبز في الفرن مدة ربع ساعة ثم تهدأ الحرارة حتى يتم النضج . لمعرفة تمام النضج توضع سكين في الوسط وتخرج فلا يرتبط بها العجين . تقلب على منخل سلك وتترك جانبا حتى تبرد بعيد عن تيار الرياح. تَستطيع اضافة بعض المكسرات مثل الجوز، أو القرفة، وجوز الهند. الزبيب هو عبارة عن عنب مجفّف وهنا أكثر أهمية الإمتيازات الصحية العامة له . قلص خطر الإصابة بتسوّس الأسنان. العون في التّحكم بسكّر الدّم.

أفضل أغذية لصحة العين هناك بعض المأكولات هامة لصحة العين نتيجة لـ احتواءها على المواد المغذية الرئيسية، والتي تلعب دور في الوقاية من تضاؤل النظر أو صعوبة مشاهدة الأشياء القريبة، وتعتمد صحة العين على بعض المكونات الغذائية، مثل الفيتامينات A و C ، bioflavonoids ، carotenoids ، والأحماض الدسمة أوميغا 3 ، والمعادن والمواد المضادة للاكسدة. أفضل أغذية للعين: السبانخ: تناول السبانخ بلا انقطاع مع الخضروات الأخرى مثل اللف، الشوربة، أوراق الخردل والكرنب يعاون في الحفاظ على صحة العين. يتضمن السبانخ على العديد من المكونات الغذائية بما في هذا فيتامين أ واللوتين وزيازانثين zeaxanthin، حيث يعاون فيتامين (أ) في حراسة القرنية ، فيما يحمي مركب اللوتين العين من الأشعة فوق البنفسجية، أما مركب زيازانثين يلعب دور في التقدم البصري. نصيحة: تناول كوب من عصير السبانخ على معدة فارغة كل صباحا يحمي العين من المشكلات المتعلقة بها. سمك السلمون: تناول سمك السلمون بلا انقطاع يعاون في حراسة الشبكية من التلف ومنع العمى، لأن السلمون غني مع الأحماض الدسمة أوميغا 3 ، كما يعاون على حظر جفاف العيون. الأحماض الدسمة أوميغا 3 ا

بفضل الشبكات الاجتماعية وتطبيقات المحادثة شهدت مشاركة الصور عبر الإنترنت نمواً هائلاً، وليست الصور لاغير، لكن يتم هذه اللحظة مشاركة مقاطع المقطع المرئي على نحو ذائع، كما أن تأسيس مقاطع مقطع مرئي من الصور أمر ممتع وليس عسيرًا ويمكنك حتى إضافة الموسيقى إليها وإنشاء فيلم. تترك مقاطع المقطع المرئي نفوذًا أضخم على عقولنا، ولذا الداعِي فمن المنطقي تأسيس مقاطع مقطع مرئي من الصور، واخترنا لكم 7 من تطبيقات أندرويد المتاحة في دكان جوجل بلاي لصناعة الأفلام التي تتيح لك تأسيس عروض شرائح من الصور ومقاطع المقطع المرئي. VIVAVIDEO VivaVideo هو محرر مقطع مرئي قوي يسمح لك تأسيس عروض شرائح من صورك، فهو يسهل تأسيس مقاطع المقطع المرئي لكل من المستخدمين الحديثين والمنتظمين، نحو تحديد الصور ستجد ثلاثة اختيارات رئيسية، الملامح والموسيقى والمدة، أما فيما يتعلق إلى مبتدئ سوف تكون تلك الاختيارات الثلاثة كافية ولكن فيما يتعلق للآخرين الذين يريدون تطوير مقاطع المقطع المرئي المخصصة بهم، ستجد الكثير من اختيارات التطوير ضمن الزر “تحديث”. يقدم التطبيق مكتبة على الإنترنت، إضافة إلى التمكن من إضافة الموسيقى المخصصة بك،

لاشك أن القراصنة يعملون بكامل قوتهم بحثًا عن أساليب حديثة بهدف اختراق وسرقة بياناتك وذلك يحقق لهم انتصر العديد من المال. لذلك الداعِي شهدنا صعودًا عظيمًا في عدد عمليات اختراق وسرقة المعلومات على مدار السنين القليلة الفائتة. لسوء الحظ لا يعلم أكثرية الناس أنهم قد تعرضوا للاختراق الإ عقب فوات الأوان، لهذا مع كثرة جرائم الأمن الإلكتروني يلزم عليك تأمين نفسك من هجمات القراصنة وحماية خصوصيتك على الإنترنت، ولمساعدتك سوف نقدم لك بعض الموضوعات التي يلزم أن تجريها لتجنب اختراق القراصنة: 1- تثبيت التعديلات الحديثة بأسرع ما يمكن أولاً وقبل كل شيء من اللازم المحافظة على أن تكون التطبيقات والأجهزة الفطنة التي تستخدمها محدثة باستمرار بأحدث الإصدارات والبرامج الثابتة. فغالبًا تشمل التطويرات معالجة لعدة الثغرات الطموح التي قد يستغلها القراصنة لتطبيق عمليات اختراق بياناتك. 2- قم بتأمين أجهزتك بأساليب قوية من المذهل أن ثلث مستخدمي التليفونات الفطنة على أقل ما فيها لا يهتمون باستعمال نمازج مرور قوية لكن يستخدمون أبسط نمازج المرور المكونة من أربعة أرقام لتأمين أجهزتهم ودخول المواقع. هناك الكثير من الأسالي

الطعام وصحّة الدِّماغ  يعمل دماغ الإنسان على طوال الوقت، ويتحكّم بالأفكار، والحركات، والتنفس، وعدد ضربات الفؤاد ، والحواس وغيرها؛ وذلك يقصد حاجته المستدامة للطاقة، والتي يحصل عليها من خلال الطعام، وبهذا يؤثر الأكل على نحو مباشر على الرأس. إنّ تناول الأكل الصحي عالي الجودة المحتوي على مقادير عالية من الفيتامينات، والمعادن، ومضادّات الأكسدة يغذّي الرأس ويحميه من الجذور الحرة (بالإنجليزيّة: Free radicals) التي تقوم على إعطاب الخلايا.  أكثر أهمية الفيتامينات التي تُنمّي الإمكانيات العقليّة من الفيتامينات التي تُساعد في إنماء الإمكانيات العقليّة فيتامين E ،C ،B6 ،B12 ،B9.  فيتامين E من المعلوم أنَّ فيتامين E لهُ دورٌ هائلٌ في مُحاربة الجذور الحُرّة، ومُقاومة تلف الخلايا، وقد وجَدت الكثير من الدّراسات أنَّ فيتامين E يؤخِّر تَطَوُّر مرض الزّهايمر (الخفيف والمُعتدِل). في عام 2014 نُشِرت دراسةٌ في مجلّة جمعيّة الفؤاد الأمريكيّة وردّ فيها أنَّ التّوكوترينول (بالإنجليزية: tocotrienol) المتواجد على نحوٍ طبيعيّ في زيت النّخيل، وهو أحد أشكال فيتامين E، يُمكن أن يَحمي الدِّماغ من تحديث آفات المادة ال